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日本料理准备 5 分钟 · 烹饪 15 分钟

日式高汤

Dashi

昆布与柴鱼片短时取味,得到清澈的一番出汁;鲜味靠两种呈鲜物质相互增强。

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快手日式高汤装盘后的插画
插图由 AI 生成

日式高汤 Dashi 是味噌汤、煮物和蒸蛋的汤底。这一锅做的是昆布与柴鱼片合取的一番出汁:汤色浅金,澄清,入口有鲜味,闻得到柴鱼的香气。昆布提供谷氨酸,柴鱼提供肌苷酸,两者合用会增强鲜味。它的滋味已经足够完整,取汤时先不加盐,留给下一道菜调味。

用量偏浓。昆布需要缓缓受热,柴鱼薄片入水后很快就能取味,不能一起长时间翻滚。加热的先后决定两种原料各自在热水里待多久,见传热。汤清不清,还取决于过滤时是否把细碎的鱼屑挤进汤里。

步骤

  1. 用微湿的布轻擦昆布表面的沙粒。表面的白色粉末留着,不冲也不刷。把昆布放入装有 1000 ml 冷水的锅中,使它浸在水里。
  2. 开小火,不盖锅盖,缓缓加热约 10 分钟。看到锅边开始出现细泡、水面将沸时夹出昆布;此时昆布应已变软。若中心仍硬,把火调得更小,再浸煮一会儿,保持水面不翻滚。
  3. 把锅中的汤烧至沸腾,加入另备的 60 ml 冷水,立即放入柴鱼片。轻轻让浮在表面的鱼片浸湿,避免用勺反复搅碎。
  4. 汤重新开始沸腾就关火,移离炉头。静置约 1 分钟,等柴鱼片沉落,再撇去表面的浮沫。
  5. 在细筛上铺湿润的干净纱布,缓缓滤出汤汁,让它自行滴下。不要拧纱布或压柴鱼片。滤出的汤可直接用于味噌汤或茶碗蒸;暂不使用就迅速冷却、冷藏。

要点

  • 昆布味重,汤有黏感:昆布在沸水里煮得太久,取出了过多胶质和海藻味。下一次缓慢升温,临沸就捞出;见传热。
  • 汤混浊,柴鱼味发涩:柴鱼久煮、搅碎或过滤时被挤压。按顺序短时取味,再让汤自行滴下;已混入的细屑可再用湿纱布过滤。
  • 只咸不鲜:加盐补不出鲜味。先检查两种干货的用量及新鲜程度,再给成菜调盐,见鲜味。

每份营养

5 千卡

蛋白质0.7 g
脂肪0 g0%
其中饱和脂肪0 g0%
碳水化合物0.4 g
其中糖0 g0%
膳食纤维0.2 g1%
钠23 mg1%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。出汁昆布、柴鱼片按吃进约 10% 计。

参考来源

  1. Shizuo Tsuji,Japanese Cooking: A Simple Art(1980)
  2. Sissi,Primary Dashi, or Japanese Stock (Ichiban Dashi, 一番 出し)
  3. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日