跳到正文
日本料理准备 25 分钟 · 烹饪 10 分钟

日式面汁

めんつゆ

酱油、味醂和清酒短煮昆布柴鱼,做成甜咸浓缩面汁。冷面蘸汁加两份水,热汤加四份水。

我的笔记

自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

日式面汁装盘后的插画
插图由 AI 生成

日式面汁(めんつゆ)像酱油一样流动,闻起来有柴鱼烟香,直接尝偏甜咸。它把出汁的鲜味与酱油、味醂的甜咸合在一起:清酒、味醂和酱油煮昆布柴鱼,过滤后存着,用时加水稀释,作荞麦面蘸汁或乌冬汤底。

面汁与日式高汤一样,利用昆布的谷氨酸与柴鱼的肌苷酸增强鲜味。酱油提供咸味,也带来发酵后的滋味;味醂提供甜味。短煮足以让薄柴鱼释放味道,继续熬浓会连盐分一起浓缩。使用时按汁和水的体积配比,比边煮边猜咸度容易掌握。

步骤

  1. 用微湿的干净布擦掉昆布表面砂粒,保留白色粉末。将酱油、味醂和无盐清酒倒进小锅,加入昆布与柴鱼,轻轻压下漂浮的柴鱼,让薄片都被液体润湿。
  2. 中小火加热约 5 分钟,到锅边连续冒泡、中央开始轻沸。随即转小火,不盖锅盖,让液体维持微沸,锅面只有小泡,不让汁向外溅。
  3. 小火再煮 5 分钟,到昆布展开、柴鱼湿软,汁液有明显的甜咸柴鱼香,关火。不要把它收到黏稠,提起勺子时应仍能顺畅倒下。
  4. 把锅放进装有 1000 ml 冷水的外层盆,水不进入锅内,冷却约 20 分钟,到汁不再冒热气、锅壁只微温。用细筛过滤,自然沥 2 分钟,到不再连续滴液,滤液中没有明显碎片,不用力挤压柴鱼。
  5. 浓缩汁倒入干净、干燥的带盖容器冷藏。一次约得 480 ml,实际会随蒸发和柴鱼吸液略有出入,用时按面汁的量加水。
  6. 做冷荞麦面蘸汁时,将 60 ml 面汁与 120 ml 冷水拌匀,得到 180 ml 蘸汁。作乌冬面热汤时,用 60 ml 面汁配 240 ml 水,中火加热约 3 分钟,到锅边冒泡、汤已热透;连面一起尝味后再微调。

要点

  • 稀释后仍很咸:煮时收浓太多,或清酒本身带盐。用无盐清酒、只短煮;取一小份多加水试味,再调整要用的那份,见盐。
  • 有咸甜,缺少柴鱼香:用了太少的薄片,或没有把它压进液体。按重量称柴鱼,先湿透再煮,见鲜味。
  • 面汁浑浊,有细碎渣:柴鱼被搅碎,或过滤时挤得太用力。加热时轻拌,关火后自然过滤;浓缩汁分开冷藏,只稀释当餐要用的量。

每份营养

131 千卡

蛋白质2.9 g
脂肪0.2 g0%
其中饱和脂肪0 g0%
碳水化合物19 g
其中糖17 g17%
膳食纤维0.2 g1%
钠1781 mg77%

按加拿大营养成分数据库估算,8 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。出汁昆布、柴鱼片按吃进约 10% 计。

参考来源

  1. Namiko Hirasawa Chen,Homemade Mentsuyu (Noodle Soup Base) 麺つゆ
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月2日