日本料理准备 10 分钟 · 烹饪 5 分钟
味噌汤
Misoshiru
先用出汁温热豆腐与裙带菜,最后化开味噌;保住发酵香气,靠的是加入味噌后不再滚煮。
我的笔记
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味噌汤 Misoshiru 咸鲜温厚,是日式家常汤,核心是出汁与味噌,豆腐、裙带菜和葱花随季节搭配。味噌来自大豆等原料的发酵,既提供盐,也提供游离氨基酸;和昆布柴鱼出汁同用,汤会有更饱满的鲜味。每碗只盛小份,配白饭与其他菜一起吃。
味噌的咸度因产品而异,所以先留一点不加,尝过再决定;已含盐的即溶出汁尤其要小心,见盐。味噌化开后只轻轻加热,香气在长时间滚煮中会散失。
步骤
- 把干裙带菜放入冷水中,按包装说明泡至叶片展开(通常约 3–5 分钟)。沥干后把过长的叶片剪短;豆腐沥水、切块,葱切细。三样配料都可省去,保留汤底即可。
- 将 800 ml 无盐日式高汤倒入小锅,中火加热到锅边起细泡。加入豆腐,轻轻推动,使各块浸在汤里,不用勺来回搅。
- 加入泡好的裙带菜,继续温热约 1 分钟,到豆腐中心也热了。汤面保持轻微流动,随即关火,把锅移离仍有余热的炉头。
- 舀一勺热汤到小碗,放入 3 汤匙红味噌,搅散成没有大块的稀糊,再倒回锅中拌匀。尝一口汤,把余下的 1 汤匙逐次化开加入,到咸味足以配饭为止。
- 若汤已降温,回到小火上轻轻加热,看到蒸汽升起就离火,不让汤面翻滚。把汤与配料分到四个小碗,撒葱花,随即上桌。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
32 千卡
| 蛋白质 | 2.3 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 0.8 g | 1% |
| 其中饱和脂肪 | 0.1 g | 1% |
| 碳水化合物 | 4.1 g | |
| 其中糖 | 0.8 g | 1% |
| 膳食纤维 | 0.7 g | 3% |
| 钠 | 547 mg | 24% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。红味噌按吃进约 75% 计。
参考来源
- yakatan,based.cooking:Miso-soup
- Shizuo Tsuji,Japanese Cooking: A Simple Art(1980)
Kiki家的饭


