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韩国菜准备 10 分钟

包饭酱

쌈장

大酱打底,辣椒酱补辣与甜,拌入葱蒜、蜂蜜和芝麻香油;做成能留在菜包里的稠酱。

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快手包饭酱装盘后的插画
插图由 AI 生成

쌈장 是韩国菜包饭、菜包肉里的一小抹稠酱,也用来蘸生蔬菜。大酱提供咸鲜底味,辣椒酱补上辣与甜,葱蒜和芝麻香油让味道更鲜明。拌好便能用,配烤五花肉和烤牛仔骨都合适。

大酱在发酵中形成风味,蛋白质分解后释放的游离氨基酸也带来鲜味。两种酱已经带盐,蜂蜜的甜味与芝麻的香气把它们拢在一起。成品要能留在生菜叶上,用肉、米饭和蔬菜这一整口来判断咸度,见盐与调味。

步骤

  1. 将葱、洋葱和蒜切成约 2 mm 的细末。洋葱洗后先擦干再切,避免把额外的水带进酱里;蒜压碎后再切,拌酱时更容易分散。
  2. 在碗里放 4 汤匙大酱和 1 汤匙辣椒酱,用勺背压开大酱的小团块,搅到两种酱颜色均匀、没有单独的红色条纹。大酱本来的豆粒可以保留。
  3. 加蜂蜜和香油,搅到酱表面略有光泽、舀起能形成一个小堆。蜂蜜要从勺上刮净;香油分散开即可,不必打成完全光滑的糊。
  4. 加入葱、洋葱、蒜和熟芝麻,拌到碎料均匀散开。刮一下碗底,把沉在下面的酱翻上来,检查是否还有没拌开的蜂蜜或酱块。
  5. 把酱分到小碟里,当餐使用。每个菜包先抹约 0.5 茶匙,包上原味熟肉或米饭再尝;需要更多味道再蘸,不把整勺酱堆在同一片叶子里。

要点

  • 咸得盖住肉味:两种发酵酱本身带盐,直接空口尝容易把用量判断错。少量抹在菜包里,连肉或米饭一起尝,不再补盐。见盐与调味。
  • 酱稀、从菜叶边缘流出来:洋葱和湿叶带进了水,或者先把酱稀释成蘸汁。切料前擦干,用勺背压匀酱底,保持舀起能堆住的稠度。见盐与调味。
  • 只有甜辣味,豆酱味很弱:辣椒酱占得太多,盖住了大酱的咸鲜底味。按大酱与辣椒酱 4∶1 的体积比例拌,再用葱蒜和芝麻添香。见鲜味。

每份营养

92 千卡

蛋白质2.9 g
脂肪4.2 g6%
其中饱和脂肪0.6 g3%
碳水化合物11 g
其中糖5.6 g6%
膳食纤维1.3 g5%
钠932 mg41%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。

参考来源

  1. Maangchi,Ssamjang(Korean spicy dipping sauce)

更新于 2026年10月2日