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韩国菜准备 25 分钟 · 烹饪 15 分钟

豆腐泡菜炒猪肉

두부김치

酸熟泡菜与五花肉炒到汁浓,配温热的白豆腐片,一口有酸辣油香,也有豆腐的清淡。

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豆腐泡菜炒猪肉装盘后的插画
插图由 AI 生成

두부김치 把温热白豆腐与泡菜炒猪肉并排上桌。豆腐保留清淡豆香,泡菜和五花肉炒出浓厚的酸辣味,吃时夹在一起。它在韩国既是家常配饭菜,也常作下酒菜;豆腐只需煮热,单独摆盘。

这道菜适合用酸味已经明显的熟泡菜。发酵形成的酸味与五花肉油脂相配,炒过的菜梗也更柔软。炒制时先有肉和蔬菜出水,等水分蒸发,酱才会浓浓附着,见传热。白豆腐沥去表面水,才不会把刚收好的汁重新冲淡。

步骤

  1. 把猪肉薄片逐片分开,切成约 4 cm 宽的小块,与泡菜、洋葱、葱、姜末、蒜末、酱油、糖、香油、辣椒酱和黑胡椒拌匀。盖好冷藏 15 分钟,到肉片各面都有红色调味料。
  2. 小锅放 1000 ml 水,大火煮约 5–7 分钟,到水面翻滚。豆腐切成两大块,用宽铲托入水中,转中火,保持轻微冒泡。
  3. 豆腐轻煮 5 分钟,到整块热透、轻晃锅时仍能保持形状。用漏铲托出,沥 2 分钟,到不再连续滴水,再切成约 1 cm 厚片,摆在盘边;这一步与炒肉交错进行。
  4. 大平底锅中大火预热 1 分钟,到下料能发出滋滋声。倒入腌好的肉菜混合物,摊成较薄一层,调味里的香油和五花肉油脂已够用。
  5. 翻炒约 5–6 分钟,到猪肉片完全分开、泡菜梗软弯、锅底汁水基本收尽。温度计插进较厚的肉片,到 71°C 就熟了;没到就转中火再炒 1–2 分钟。
  6. 把炒好的泡菜猪肉盛在豆腐旁边,撒熟芝麻。装盘后豆腐周围应没有明显水圈,肉菜带着浓汁,夹一片豆腐配一口肉菜吃。

要点

  • 只有辣味,吃不出酸香:用了尚未充分发酵的鲜泡菜。选本来就有明显酸味的熟泡菜,不靠增加辣椒酱弥补。见发酵。
  • 炒出一锅稀汤:泡菜带入太多游离汁,或锅太小。取带附着汁的菜,不另外倒泡菜水;用宽锅摊开炒,收到铲过锅底不再流回一滩水。见传热。
  • 肉老、豆腐碎:猪肉切厚后久炒,豆腐又跟着翻动。肉片统一切薄,达到 71°C 且汁收浓就停;豆腐单独轻煮、托着移动。见蛋白质变性与凝固。

每份营养

963 千卡

蛋白质36 g
脂肪80 g107%
其中饱和脂肪26 g128%
碳水化合物30 g
其中糖17 g17%
膳食纤维6.7 g24%
钠1991 mg87%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。

参考来源

  1. Hyosun,Korean Bapsang,Dubu Kimchi (Tofu with Stir-fried Kimchi and Pork)
  2. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月28日