韩国菜准备 15 分钟 · 烹饪 50 分钟
泡菜汤
Kimchi-jjigae
酸熟白菜泡菜与猪肉一起煮,鳀鱼昆布汤托住咸鲜;先让泡菜煮软,再放豆腐。
我的笔记
自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

Kimchi-jjigae 虽常译作泡菜汤,实际是一锅汤汁较少、适合配白饭的炖菜。白菜泡菜、猪肉和豆腐是常见组合。泡菜经过发酵形成酸味,煮后与猪肉脂香相融;新鲜、尚未发酸的泡菜煮不出同样的味道。
鳀鱼与昆布提供汤底鲜味,泡菜汁把酸、盐和辣味带入整锅。泡菜、辣椒酱已经有盐,收浓后更明显,盐应留到最后。成品能舀起成块泡菜和肉,汤汁刚好在食材之间流动。
步骤
- 把大号干鳀鱼去头,掰开腹部,去掉黑色内脏。与萝卜片、昆布和 950 ml 水放进小锅,开盖中大火煮约 20 分钟,再小火煮 5 分钟,滤去固形物。
- 量取 475 ml 底汤。若蒸发过多,补水到这个量;余汤留作别用。白菜泡菜切一口大小,汁单独量取,猪肉切薄片。
- 宽口厚底锅中放泡菜、泡菜汁、猪肉、洋葱和两根斜切葱,加入糖、辣椒碎及辣椒酱,淋香油,倒入量好的底汤。肉片分开铺,避免叠成厚块。
- 加盖煮到整锅沸腾,维持中大火约 10 分钟。锅盖若被泡沫顶起,留一道小缝;汤汁应在食材间冒泡,锅底仍有液体。
- 开盖轻轻翻匀,使辣椒酱完全散开,再把豆腐铺在表面。转中火加盖煮 10–15 分钟,至泡菜白色厚梗软下来,猪肉全熟,最厚处达到 71°C。
- 舀少量汤放凉尝味,再决定是否加盐。浓度过高就补少许热水,煮匀;汁很稀则短暂开盖收浓。最后撒葱花,连锅上桌配白饭。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
481 千卡
| 蛋白质 | 10 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 42 g | 57% |
| 其中饱和脂肪 | 15 g | 74% |
| 碳水化合物 | 16 g | |
| 其中糖 | 8.9 g | 9% |
| 膳食纤维 | 4.2 g | 15% |
| 钠 | 995 mg | 43% |
按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。干鳀鱼、白萝卜、出汁昆布按吃进约 0% 计。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。
参考来源
- Maangchi、Lauren Chattman,Maangchi's Real Korean Cooking: Authentic Dishes for the Home Cook(2015),Napa Cabbage Kimchi(白菜泡菜与熟成)
- Maangchi,Kimchi stew(猪肉版的配料、比例与煮法)
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


