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泰国菜准备 2 小时 30 分钟 · 烹饪 20 分钟

沙爹鸡串配花生酱

Sate kai

姜黄、芫荽籽和孜然给鸡肉打底,椰奶刷在烤串上,蘸红咖喱花生酱,间着吃黄瓜醋渍配菜。

我的笔记

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沙爹鸡串配花生酱装盘后的插画
插图由 AI 生成

Sate kai 是泰式沙爹鸡串,上桌时配温热的花生酱汁和黄瓜醋渍。腌料以姜黄、芫荽籽和孜然打底,椰奶把香味带到肉的表面,见香料与香气提取。鸡肉切成薄条,熟得快,烤时刷椰奶,外层才湿润。

花生酱汁用红咖喱膏、椰奶和磨细的熟花生煮成,甜咸,带一点罗望子的酸。黄瓜醋渍清爽,用酸味解掉烤串的腻,好接着吃下一口。

步骤

  1. 鸡腿肉切成约 7 cm 长、2 cm 宽、0.6 cm 厚的条,拌入姜黄、芫荽籽、孜然、棕榈糖、240 ml 椰奶和菠萝汁,盖好冷藏 2 小时。竹签另泡水至少 30 分钟。
  2. 把黄瓜配菜的糖、醋、水和盐煮到糖全溶,离火放凉。黄瓜、红葱头和辣椒另放一碗,等上桌前才倒入凉透的糖醋汁。
  3. 用小锅加热油、红咖喱膏和 60 ml 椰奶,边搅边炒,炒到香气出来、锅边出现少量油珠。加入余下的酱汁配料,小火搅煮约 2–3 分钟,到酱均匀浓滑、能挂住鸡串就离火。
  4. 把腌好的鸡肉穿上竹签,肉片平摊,别叠成厚团。另把刷串用的椰奶和水拌匀;生肉腌汁倒掉。
  5. 烤架刷油,鸡串放在中等炭火上,薄刷椰奶水并翻面。约 8–10 分钟后,表面出现褐色斑点,最厚的肉片中心到 74°C 就好,每批都测一下。
  6. 花生酱放到温热再盛进小碟,黄瓜拌上糖醋汁另装一碗。鸡串烤好就吃。刷过生鸡肉的剩余椰奶水不能当蘸汁。

要点

  • 肉片外焦内生:穿串时肉叠成厚团,中心热得慢。薄片摊平,表面上色快就移到缓火区,见传热。
  • 腌完肉表面发糊:鲜菠萝里的蛋白酶作用太久了。腌 2 小时就烤,别腌到隔夜,见蛋白质变性与凝固。
  • 花生酱焦底、香料发苦:稠酱贴着锅底烧太久。小火一直刮着锅底搅,稠到能挂串就停,见香料与香气提取。
  • 黄瓜出水,酸汁变淡:太早泡进糖醋汁。汁先放凉,临吃再拌,见盐。

每份营养

771 千卡

蛋白质55 g
脂肪45 g59%
其中饱和脂肪19 g95%
碳水化合物43 g
其中糖31 g31%
膳食纤维4 g14%
钠934 mg41%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。姜黄粉、芫荽籽粉、孜然粉、棕榈糖、鲜菠萝汁、植物油按吃进约 20% 计。椰奶、白糖、白醋、盐按吃进约 25% 计。

少饱和脂肪版

  • 椰奶(鸡串与腌料) 480 ml → 240 ml
  • 椰奶(花生酱汁) 180 ml → 120 ml
  • 加 香茅 10 g(只取嫩芯,剁细后加入鸡肉腌料)
  • 加 蒜 8 g(捣成泥,加入鸡肉腌料)

腌肉与刷串的椰奶仍均分,香茅和蒜泥拌入腌料,烤时薄刷并翻面,让表面烤出焦香。红咖喱膏先用原有油和少量椰奶炒香,再加其余酱料,清水分次加入调至挂串即停火。黄瓜临上桌再拌醋汁,保留清脆酸甜。

改完每份饱和脂肪约 19 g → 14 g,热量约 720 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。

参考来源

  1. Eric Lindberg,based.cooking:Chicken Satay with Peanut Sauce
  2. Leela Punyaratabandhu,Simple Thai Food: Classic Recipes from the Thai Home Kitchen(2014),Pork Satay、Satay Sauce、Cucumber Relish
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月1日