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泰国菜准备 3 小时 20 分钟 · 烹饪 35 分钟

泰式烤鸡

Kai yang

香菜根、蒜和白胡椒捣成腌料,鸡肉在中等炭火上慢慢烤透,皮色金褐,配甜辣醋汁。

我的笔记

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泰式烤鸡装盘后的插画
插图由 AI 生成

Kai yang 是泰国常见的炭烤鸡。香菜根、蒜和白胡椒捣成细糊,和鱼露一起附在鸡皮与肉的表面。捣碎把植物组织打开,让香气更容易释放,见香料与香气提取。配甜辣醋汁,和黄瓜一起吃。

鸡先切成两半压平,让厚薄差小一些。炭火既要把表面烤出美拉德反应的香气,也要给热量足够时间进入贴骨处,见传热。鸡皮金黄只是表面的判断,肉的熟度仍要用温度计确认。

步骤

  1. 把鸡沿胸骨分成两半,压平,用纸吸干表面水分。香菜根刮洗干净,与盐、蒜、白胡椒捣成细糊,再拌入鱼露和棕榈糖。
  2. 把腌料抹匀鸡的两面,放进有盖容器,冷藏约 3 小时。较厚的腿肉周围也要沾到腌料,腌好后拨去表面堆积的大块香料。
  3. 把蘸汁的香菜根、盐、蒜和辣椒捣碎。醋、糖和水放进小锅,煮沸后加入香料糊,轻煮到体积约剩一半。舀起时能薄薄挂勺,放凉后会更稠。
  4. 准备中等炭火,把炭拢在一侧,另一侧留作缓火区;炭表面覆灰、没有窜起的明火时再放鸡。先把鸡置于较缓的火力上,隔几分钟翻面,让皮逐渐变金褐。
  5. 继续烤约 25–35 分钟,随上色情况调整位置。温度计从侧面插入腿肉和鸡胸最厚处,避开骨头,都到 74°C 才离火;有一处不够,就移到缓火区继续烤。
  6. 放置约 5 分钟再斩块,配甜辣蘸汁和黄瓜。切肉用干净的刀、板和盘子,烤熟的鸡不要放回装过生鸡的容器。

要点

  • 皮焦了,贴骨处还没熟:火太猛,表面与中心的升温差太大。移到缓火区,翻面继续烤,熟没熟以温度计为准,见传热。
  • 蒜糊黑苦:腌料堆得厚,香料先烧焦。开烤前拨掉大块腌料,鸡皮开始上色后更勤翻面,见香料与香气提取。
  • 皮湿白、香气弱:鸡表面挂着过多液体,或炭火尚未稳定。吸掉积液,等炭覆灰再烤,给表面蒸发水分的时间,见美拉德反应。

每份营养

403 千卡

蛋白质27 g
脂肪21 g28%
其中饱和脂肪6.1 g30%
碳水化合物24 g
其中糖21 g21%
膳食纤维0.5 g2%
钠1176 mg51%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。小号带皮鸡按吃进约 70% 计。香菜根、蒜、白胡椒粒、鱼露、棕榈糖按吃进约 50% 计。没有计入:盐、盐(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。

参考来源

  1. David Thompson,Thai Food(2002),Thai Grilled Chicken
  2. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月1日