泰国菜准备 3 小时 20 分钟 · 烹饪 35 分钟
泰式烤鸡
Kai yang
香菜根、蒜和白胡椒捣成腌料,鸡肉在中等炭火上慢慢烤透,皮色金褐,配甜辣醋汁。
我的笔记
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Kai yang 是泰国常见的炭烤鸡。香菜根、蒜和白胡椒捣成细糊,和鱼露一起附在鸡皮与肉的表面。捣碎把植物组织打开,让香气更容易释放,见香料与香气提取。配甜辣醋汁,和黄瓜一起吃。
鸡先切成两半压平,让厚薄差小一些。炭火既要把表面烤出美拉德反应的香气,也要给热量足够时间进入贴骨处,见传热。鸡皮金黄只是表面的判断,肉的熟度仍要用温度计确认。
步骤
- 把鸡沿胸骨分成两半,压平,用纸吸干表面水分。香菜根刮洗干净,与盐、蒜、白胡椒捣成细糊,再拌入鱼露和棕榈糖。
- 把腌料抹匀鸡的两面,放进有盖容器,冷藏约 3 小时。较厚的腿肉周围也要沾到腌料,腌好后拨去表面堆积的大块香料。
- 把蘸汁的香菜根、盐、蒜和辣椒捣碎。醋、糖和水放进小锅,煮沸后加入香料糊,轻煮到体积约剩一半。舀起时能薄薄挂勺,放凉后会更稠。
- 准备中等炭火,把炭拢在一侧,另一侧留作缓火区;炭表面覆灰、没有窜起的明火时再放鸡。先把鸡置于较缓的火力上,隔几分钟翻面,让皮逐渐变金褐。
- 继续烤约 25–35 分钟,随上色情况调整位置。温度计从侧面插入腿肉和鸡胸最厚处,避开骨头,都到 74°C 才离火;有一处不够,就移到缓火区继续烤。
- 放置约 5 分钟再斩块,配甜辣蘸汁和黄瓜。切肉用干净的刀、板和盘子,烤熟的鸡不要放回装过生鸡的容器。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
403 千卡
| 蛋白质 | 27 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 21 g | 28% |
| 其中饱和脂肪 | 6.1 g | 30% |
| 碳水化合物 | 24 g | |
| 其中糖 | 21 g | 21% |
| 膳食纤维 | 0.5 g | 2% |
| 钠 | 1176 mg | 51% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。小号带皮鸡按吃进约 70% 计。香菜根、蒜、白胡椒粒、鱼露、棕榈糖按吃进约 50% 计。没有计入:盐、盐(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。
参考来源
- David Thompson,Thai Food(2002),Thai Grilled Chicken
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


