泰国菜准备 40 分钟 · 烹饪 1 小时
清迈咖喱面
ข้าวซอย
自捣咖喱酱煨出带骨鸡腿椰奶汤,鲜鸡蛋面一份煮、一份炸,酸芥菜与青柠在碗里收住浓厚滋味。
我的笔记
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ข้าวซอย 是泰北的椰奶咖喱鸡蛋面,清迈常见:碗底是柔韧的煮面,碗顶是一把酥脆炸面,旁边配酸芥菜、生红葱头和青柠。咖喱汤咸香浓厚,酸味配料让下一口仍有清爽感,见酸。
草果和芫荽籽先烘香,姜与红葱头烙出褐斑,再捣成酱,用椰奶炒香,见香料与香气提取。炸面则靠热油赶走水分;面条变金黄时还要看气泡,气泡接近消失才有干脆的口感,见油温与油炸。
步骤
- 烘香草果籽与芫荽籽:放进干锅,中火翻动 1–2 分钟,到颜色略深、香气明显,盛出磨粉。另将去籽干辣椒剪碎磨粉,两份粉拌在一起。
- 在同一干锅中烙姜片,中大火每面约 2 分钟,到出现褐斑。放入捣酱用红葱头,先烙数秒,再翻动烙,到边缘也有褐色斑点。将姜、红葱头和粗盐捣约 8–10 分钟,到没有明显硬块;分次拌入辣椒香料粉和姜黄粉,捣成均匀湿糊。
- 炒咖喱酱:锅中放 120 ml 椰奶,中火加热约 2 分钟到沸腾,拌入全部酱糊,翻炒 3–5 分钟,到浓稠、香气散开,边缘可能有细油珠。添入剩余椰奶、水、两种酱油、棕榈糖和鸡小腿。
- 中火煮约 5 分钟,到汤重新冒泡,转小火轻煨 40 分钟,盖盖留缝。鸡腿能用叉子拨开,温度计插进最厚处、避开骨头,到 74°C 就熟了。汤面只冒小泡,别煮得太浓;最后尝味,按需要加入配方中的鱼露。
- 炖鸡时炸面:取 85 g 鲜面,抖掉浮粉,剪成约 10 cm 长。油中火加热约 5–7 分钟到 175°C,每次放一小撮,压入油面下炸约 1–2 分钟,到金黄、气泡几乎消失。捞出摊开沥油,间隔约 1 分钟、油温恢复到 175°C 再炸下一批。
- 做可选辣椒油:把辣椒碎与 10 ml 油放小锅,中小火搅炒约 2 分钟,到颜色略深、气味浓香,立即倒进小碟。
- 煮余下 255 g 鲜面:水大火加热约 8–10 分钟到沸腾,下入面条煮约 3 分钟,从第 2 分钟起检查,到中心没有硬芯、咬着仍有弹性。沥干分进 4 碗,各放 2 个鸡小腿,舀入热咖喱汤。
- 将炸面和可选香菜放在最上面,酸芥菜、红葱头、青柠和可选辣椒油随碗端上。趁炸面仍脆时吃,把酸汁和配料拌进汤里。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
1124 千卡
| 蛋白质 | 51 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 74 g | 99% |
| 其中饱和脂肪 | 28 g | 140% |
| 碳水化合物 | 67 g | |
| 其中糖 | 10 g | 10% |
| 膳食纤维 | 5.6 g | 20% |
| 钠 | 2115 mg | 92% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。草果按吃进约 60% 计。带骨鸡小腿按吃进约 70% 计。植物油按吃进约 10% 计。青柠按吃进约 40% 计。
少饱和脂肪版
- 椰奶 360 ml → 180 ml
- 加 鸡汤 180 ml(用无盐、撇净浮油的鸡汤,补足汤量和鸡肉鲜味)
- 加 玉米淀粉 6 g(从配方清水中取少量调成浆,补回汤的挂面感)
炒酱用的椰奶仍按原步骤留足,先煮浓,再把酱糊炒到香气充分散开;余下椰奶与鸡汤一起加入炖鸡。鸡熟后拌入淀粉浆,轻煮至汤略能挂面,最后尝味再补鱼露,随碗配齐酸芥菜、生红葱头和青柠。
改完每份饱和脂肪约 28 g → 20 g,热量约 1049 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。
参考来源
- Pailin Chongchitnant,Khao Soi: Northern Thai Curry Noodle Soup
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


