泰国菜准备 20 分钟 · 烹饪 1 小时 50 分钟
东北酸辣排骨汤
ต้มแซ่บ
排骨小火炖软,再用南姜、香茅、青柠和烘米粉做出泰东北的酸辣清汤。
我的笔记
自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

ต้มแซ่บ 是泰国东北伊善地区的酸辣汤,家里常做排骨版。排骨炖得脱骨,汤里有香茅、南姜和马蜂橙叶的清香,干辣椒有烘烤的香,青柠最后补上鲜明的酸。配糯米饭,排骨和汤一起入口。
排骨熟了以后,还有一段肉咬不动的时候。继续小火炖,结缔组织里的胶原慢慢变成明胶,肉才能离骨,见胶原与明胶。香料留到后半程放,青柠和鲜香草等离火后再加,炖出的肉香和清新的香气才都留得住,见香料与香气提取。烘米粉可加可不加,加了汤有米香和细小颗粒。
步骤
- 排骨放入锅中,加炖汤的 1000 ml 水和盐。中火加热约 8–10 分钟,到水沸腾、表面浮起泡沫,用勺撇净。
- 调成小火,留一道盖缝,炖 45–60 分钟。汤面只轻轻冒泡,肉缩得露出骨头,但整块还在。水位低到排骨露出来,就从另备的 200 ml 热水里补一些。
- 加香茅、南姜、马蜂橙叶和蒜,再小火煮 45 分钟,到最厚处的肉用叉子轻松扎得进去,轻轻一扭就和骨头分开。把粗硬的香茅段、南姜片和橙叶捞出来。
- 炖肉时另用干锅烘糯米,中大火不断翻动 5–8 分钟,到米粒深金黄、闻到烤米香。倒出摊凉 3 分钟,到不再烫手,磨成细砂状。干辣椒另以中小火烘 2–3 分钟,到干脆、有香气、没有焦黑,摊凉 2 分钟后捣碎。
- 汤里加入红葱头、小番茄、蘑菇和鲜辣椒,小火煮 5–8 分钟,到红葱头变软、蘑菇熟透、番茄边缘松开。加入鱼露,关火。
- 拌入青柠汁、烘香干辣椒和可选的糖,连汤带肉尝味。上桌前才放烘米粉、香菜和葱,拌匀就盛碗。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
421 千卡
| 蛋白质 | 29 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 29 g | 39% |
| 其中饱和脂肪 | 11 g | 55% |
| 碳水化合物 | 10 g | |
| 其中糖 | 4 g | 4% |
| 膳食纤维 | 1.9 g | 7% |
| 钠 | 1513 mg | 66% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。猪排骨按吃进约 65% 计。香茅、鲜南姜、马蜂橙叶按吃进约 5% 计。
少盐版
- 不放盐
- 鱼露 1.5 汤匙 → 1 汤匙
- 加 味精 0.25 茶匙(与鱼露一起加入,补足鲜味)
- 加 鲜薄荷 3 g(鲜薄荷叶,撕碎,临上桌加入)
香茅、南姜和橙叶仍在炖煮后半程加入,干辣椒烘香后再捣碎。蔬菜煮熟后拌入鱼露和味精,离火再加青柠汁;临上桌放烘米粉和鲜香草,连肉带汤尝味,让酸、辣、鲜和烤米香一起收尾。
改完每份钠约 1513 mg → 921 mg,热量约 420 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。
- 米饭和剩菜两小时内放凉冷藏,三天内吃完;复热到中心 74℃。
参考来源
- Suwanee Lennon,Tom Saap, Thai Hot and Sour Soup with Pork Ribs
- Pailin Chongchitnant,Toasted Rice Powder (Kao Kua)
Kiki家的饭


