跳到正文
泰国菜准备 15 分钟 · 烹饪 15 分钟

冬阴功汤

Tom yam kung

清汤冬阴功用香茅、南姜和青柠叶建立底香,虾最后煮熟,青柠汁离火加入,保住鲜明的酸香。

我的笔记

自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

快手冬阴功汤装盘后的插画
插图由 AI 生成

Tom yam kung 是酸辣的清汤,香茅、南姜和青柠叶的香气把虾的鲜味包在中间。这是清汤型 nam sai,酸辣清楚。在泰国,它和米饭、其他菜一起吃,每人分一小碗;配饭吃,味道可以重一点,但要能尝出虾本身的鲜。

香料先拍裂,再短煮,香气就进了汤底,见香气提取。青柠汁和香菜留到离火后,清新的气味才留得住,见酸的加入时机。虾的蛋白质一受热就很快凝固,所以蘑菇和洋葱先煮软,最后才放虾,蔬菜熟了,虾肉还有弹性。

步骤

  1. 给虾剪去尖刺和长须,开背去虾线,保留洗净的头壳。想吃着方便,可以剥出虾肉,头壳另放。冷冻虾先在冰箱里解冻。
  2. 把香茅嫩芯拍裂切段,南姜切薄片,青柠叶撕开。蒜和辣椒轻轻拍裂。碰过辣椒先洗手,再挤青柠汁备用。
  3. 将水、香茅、南姜、青柠叶、蒜和辣椒放入锅里。剥了虾的话,头壳这时一起放,煮到汤香气明显,约 8–10 分钟,再捞出头壳。
  4. 加入蘑菇、洋葱和番茄,保持小沸,煮到蘑菇稍软、洋葱边缘透明。加入鱼露和糖,搅匀,尝一口底味。
  5. 放入虾,拨开重叠的部分,煮到虾肉由透明变成不透明。温度计插进较大那只虾的厚处,到 74°C 就关火,别再滚。
  6. 离火后倒入青柠汁,撒香菜。舀一点带蘑菇的汤尝,先看酸和咸鲜够不够,不够一点点补鱼露或青柠汁;不够辣就再加一点拍裂的辣椒。
  7. 捞掉硬香料,连虾和蔬菜分碗上桌。香茅、南姜和叶片留在汤里的话,提醒大家挑开。

要点

  • 有辣味,香气却空:香茅没拍裂,或少了南姜和青柠叶。用鲜的或冷冻的,把底香配齐;普通姜和青柠汁替代不了这两样。见香料与香气提取。
  • 汤很酸,却没有青柠清香:青柠汁放得太早,跟着汤煮久了。离火再加,调酸度时先在一勺汤里试,免得整锅一下太酸。见酸。
  • 虾肉缩紧,咬起来硬:蔬菜和虾一起煮久了,虾的蛋白质缩得太紧。先把蔬菜煮到刚好,虾留到最后,熟了就离火。见蛋白质变性与凝固。

每份营养

67 千卡

蛋白质7.2 g
脂肪0.6 g1%
其中饱和脂肪0.1 g1%
碳水化合物9.7 g
其中糖4.9 g5%
膳食纤维1.8 g6%
钠1615 mg70%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。虾按吃进约 50% 计。香茅、鲜南姜、马蜂橙叶按吃进约 0% 计。

少盐版

  • 鱼露 4 汤匙 → 2 汤匙
  • 加 味精 1 g(与鱼露一起加入,补足鲜味。)

剥出的虾头壳与拍裂的香茅、南姜和撕开的青柠叶同煮,煮出鲜香后捞出头壳,再煮蔬菜,加入鱼露和味精,最后下虾。离火后加青柠汁和香菜,尝味后用少量青柠汁或拍裂的辣椒调整酸辣,让虾鲜与香料香气突出。

改完每份钠约 1615 mg → 930 mg,热量约 64 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉。

参考来源

  1. David Thompson,Thai Food(2002)
  2. Mark Wiens,Tom Yum Soup Recipe — Authentic Thai Style
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月1日