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越南菜准备 35 分钟 · 烹饪 3 小时 30 分钟

顺化牛肉米线

Bún bò Huế

牛腱和猪蹄熬出厚实汤底,香茅、顺化虾酱与辣椒香茅油给粗圆米线鲜、辣、香。

我的笔记

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顺化牛肉米线装盘后的插画
插图由 AI 生成

Bún bò Huế 来自越南中部的顺化,粗圆米线配牛腱和带皮猪肉。牛骨、猪蹄里的胶原慢慢转成明胶,带起厚实汤感;拍裂的香茅在汤中浸出清香,辣椒和香茅末另用油炒香,见香料与香气提取。

顺化虾酱 mắm ruốc 是这碗汤的底味。发酵调味料给它浓烈的气味和鲜味,先兑水澄清再入汤,能去掉粗渣。辣椒香茅油留一半上桌,吃时再添,香气更鲜明。

步骤

  1. 焯骨和猪蹄。加焯水用的清水,大火加热 10–15 分钟,到锅面沸腾,再滚 5–10 分钟,到浮沫大量浮起。倒掉水,洗净骨头、猪蹄和锅;加入牛腱、熬汤水、半个洋葱、盐和汤底的糖。
  2. 煮软肉。大火加热 10–15 分钟,到锅面沸腾,撇沫,转微沸 60 分钟,到牛腱能用筷子穿入、猪皮软而有弹性;猪蹄中心至少达 71°C。谁先软就先捞出。放凉 15 分钟,到能握稳后将牛腱逆纹切薄片,肉放浅盒盖好冷藏。
  3. 继续熬骨。骨头留锅,再微沸 90–120 分钟,总熬汤时间约 3 小时,到汤香浓、略有黏唇感。香茅在最后 60 分钟加入,闻到鲜明的香茅气味后滤掉骨头和香料。
  4. 澄清虾酱。虾酱拌入 120 ml 冷水,静置 10 分钟,到粗渣沉底。倾出上层液,加 240 ml 水,加热 3–5 分钟到沸腾;立即离火静置 15 分钟,到渣再沉下。取上层液加入汤,留下底渣;汤量不足 2400 ml 时补热水至这个量。
  5. 炒辣椒香茅油。油中下香茅末、红葱末和蒜末,中小火炒 2–3 分钟,到浅金黄、香气浓。离火拌入辣椒碎,再加鱼露、糖及 2 汤匙锅中牛汤,小火煮 5 分钟,到油色红亮、糖化开;一半拌入汤,一半留桌上。
  6. 煮米线。另锅沸水煮 10–15 分钟,到中心无白硬芯而仍有弹性;还有白芯就每次再煮 1 分钟。过冷水去表面淀粉,沥干。装碗洋葱泡冷水 30 分钟,到辛辣味减轻。
  7. 装碗。牛肉与猪蹄回汤小火热 3–5 分钟,到中心达 74°C。米线入四碗,铺牛肉、猪蹄、洋葱、葱和香菜,每碗浇约 600 ml 热汤;配生菜丝、薄荷、青柠及剩下的辣椒香茅油。

要点

  • 牛腱咬不动:筋膜还没软化,见胶原与明胶。保持微沸续煮,每次 15 分钟后检查,切片前先煮软。
  • 辣椒油苦黑:细末在热油里烧焦,见香料与香气提取。蒜刚浅金黄就离火加辣椒,再用牛汤降温。
  • 虾酱压住香茅、汤太咸:发酵虾酱浓度高,见发酵调味料。按量澄清,先加大半再尝;汤量不足时先补热水,勿继续收浓。

每份营养

939 千卡

蛋白质57 g
脂肪28 g37%
其中饱和脂肪7.7 g38%
碳水化合物108 g
其中糖5.9 g6%
膳食纤维2.9 g10%
钠1682 mg73%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。牛腿骨、香茅按吃进约 5% 计。猪蹄、顺化发酵虾酱按吃进约 70% 计。洋葱按吃进约 10% 计。

少盐版

  • 盐 1.5 茶匙 → 0.5 茶匙
  • 加 味精 1 g(虾酱澄清液入汤、补足汤量后加入,补足鲜味。)

虾酱按原法澄清入汤,补足汤量后拌入味精,保持微沸,避免收浓。辣椒香茅油仍留一半上桌,装碗后挤青柠、添鲜香草,先尝再添香茅油,让酸香、辣香和鲜味充分展开。

改完每份钠约 1682 mg → 1122 mg,热量约 939 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:牛羊整切肉三分熟 63℃、五分熟 71℃、全熟 77℃;猪肉块 71℃。

参考来源

  1. Helen Le,Hue-Style Spicy Beef Noodle Soup – Bún bò Huế
  2. Andrea Nguyen,Stinky but Stealthily Good: Fine Shrimp Sauce (Mam Tom)
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月2日