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中餐准备 3 小时 20 分钟 · 烹饪 50 分钟

卤菜

用香料、糖色和几种酱料卤牛腱,冷藏浸味后切片,筋软而肉片完整。

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卤菜装盘后的插画
插图由 AI 生成

卤牛腱的酱香厚,切开是一片片完整的薄片。牛腱用带香料的咸鲜汤汁煮熟,再浸一夜入味;卤汁里加了黄豆酱、豆瓣酱、蚝油和腐乳。牛腱里的胶原逐渐转成明胶(见胶原与明胶),热时筋软,冷藏后肉更容易切成完整的薄片。

糖色靠焦糖化带出棕红色,咸味由酱油和几种酱一起提供。卤汁要先尝再补盐,反复使用时也一样。

步骤

  1. 牛腱放冷水里冷藏泡至少 3 小时,中途换水。洋葱切块,姜蒜拍碎,干辣椒剪段,香料装进耐热料袋。
  2. 厚底小锅铺上白糖,小火加热到融化,呈琥珀到棕红色。马上离火,分次缓缓加入 150 ml 热水,手和脸远离锅口;再轻热到糖色化开。
  3. 另起一锅,牛腱加冷水没过,大火煮开后焯 2–3 分钟。捞出冲掉浮沫,焯水倒掉,锅洗净。
  4. 卤汁用的水、料袋、洋葱、姜蒜和辣椒煮开,加入四种酱料、糖色、生抽、老抽和啤酒。搅匀再次煮开,尝一小勺,咸鲜就够了;已经够咸就不加盐。
  5. 放入牛腱,加液体到没过肉,总装量和液体量要符合压力锅说明书。锁盖,高压达到工作压力后计时 25–30 分钟。
  6. 关火后按说明书自然泄压,压力完全释放了才开盖。用叉子试:筋肉能轻松刺入、轻扭能分开才算好;还韧就继续加热到软。
  7. 牛肉和足够浸泡的卤汁分装到浅容器,热气散了就冷藏,室温停留累计不超过 2 小时。冷藏浸一夜,取出牛肉,横着肉纹切薄片。
  8. 余下的卤汁过滤后煮开,分装到浅容器里迅速冷却、冷藏;2–3 天内用掉,要长期保存就冷冻。再次卤肉时先煮开,按实际味道补水和调料。

要点

  • 肉熟了却咬不动:腱筋还没软透,见胶原与明胶。继续小火加热;软了就停,别炖到肉纤维全散开。
  • 切片一碰就碎:肉还温着,或者卤过头了。冷藏让胶原与明胶成冻后再切,刀要快,切的时候别来回挤压。
  • 卤汁越用越咸:水会蒸发,盐却留在锅里。每次先尝味,别照原比例把盐和酱油全部再加一遍。
  • 糖色发苦:糖炒焦黑了,见焦糖化。重做糖色。

每份营养

234 千卡

蛋白质37 g
脂肪6.8 g9%
其中饱和脂肪2.5 g13%
碳水化合物3 g
其中糖1.4 g1%
膳食纤维0.2 g1%
钠300 mg13%

按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。卤料包、姜、干辣椒按吃进约 5% 计。洋葱、蒜、黄豆酱、郫县豆瓣、蚝油、红腐乳、生抽、老抽、白糖、啤酒按吃进约 10% 计。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:牛羊整切肉三分熟 63℃、五分熟 71℃、全熟 77℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:卤菜的做法
  2. Judy Leung,Chinese Spiced Braised Beef Shank
  3. Health Canada,Food safety tips for leftovers

更新于 2026年10月1日