土豆炖排骨的排骨软烂,土豆绵软却还成块,汤汁收得黏润。两样东西熟得快慢不同,所以分段下锅:排骨先用糖色上色,再靠湿热慢炖,让胶原转成明胶;土豆在后半段加入,内部淀粉吸水糊化,变软而不散。
糖色来自焦糖化,和最后收到浓稠的炖汁分属两段变化。收汁让明胶、少量土豆淀粉与调料浓缩,形成黏润的挂汁。土豆已经软了以后少翻动,才能把这层汁留在整块土豆与排骨上。
步骤
- 土豆去皮,切成大小接近的滚刀块,立即浸清水备用。姜切片,分成两份;葱按用量分成葱结和葱花。
- 将生抽、老抽、蚝油与 5 g 黄豆酱混合。炒制用的姜片、干辣椒、八角、花椒、桂皮放在一旁;另烧好热水,糖色炒好后好马上加。
- 排骨冷水下锅,加葱结、焯水姜片与 15 ml 料酒,煮开后再焯 2 分钟。捞出冲掉浮沫,充分沥干并吸干表面水分。
- 炒锅加入油和糖,中小火搅动,炒到糖融化、冒泡并呈红棕色。随即加入擦干的排骨,翻炒约 2–3 分钟,让各面裹上糖色并微微上色。
- 在锅底拨出空处,倒入姜片与整粒香料,炒约 10 秒。淋入余下料酒,加入酱汁,炒约 30 秒到排骨均匀裹酱。
- 加入 700 ml 热水,水面接近没过排骨,煮开后盖盖,小火轻沸炖 40 分钟。挑最厚的一块,中心到 71°C、肉和筋开始变软才行;还很韧就接着炖,再加土豆。
- 土豆捞出沥干,下锅后重新煮开,盖盖继续小火焖 15–20 分钟。土豆能被筷子轻松穿透,排骨筋肉也能较轻松分开时,挑出大块香料。
- 揭盖后分次加盐尝味,转中大火收汁约 3–5 分钟。用铲子轻推或晃锅,汤汁变浓、能均匀挂住排骨与土豆便关火,撒葱花装盘。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
575 千卡
| 蛋白质 | 32 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 39 g | 52% |
| 其中饱和脂肪 | 13 g | 64% |
| 碳水化合物 | 24 g | |
| 其中糖 | 5 g | 5% |
| 膳食纤维 | 1.9 g | 7% |
| 钠 | 1007 mg | 44% |
按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。肋排按吃进约 65% 计。姜按吃进约 50% 计。葱、绍兴酒按吃进约 40% 计。干辣椒按吃进约 10% 计。八角按吃进约 5% 计。没有计入:清水、花椒、桂皮(没有定量或缺少数据)。
少油版
- 肋排 750 g → 650 g
- 植物油 20 ml → 3 ml
- 加 蒜 10 g(拍裂,与姜片一起炒香)
- 加 镇江香醋 5 ml(收汁将好时沿锅边淋入,提香而不突出酸味)
用不粘锅,加少量清水炒糖色,呈红棕色后下擦干的排骨翻炒裹色;再用油炒香姜蒜和香料,接着加酒、酱汁与热水炖。下土豆前撇去浮油,收汁将好时沿锅边淋醋,尝味后分次补盐,轻晃锅让浓汁挂住食材。
改完每份脂肪约 39 g → 29 g,热量约 479 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:土豆炖排骨的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭



