日本料理准备 15 分钟 · 烹饪 2 分钟
醋拌黄瓜
きゅうりの酢の物
黄瓜薄切、盐渍后挤水,拌米醋甜酸汁和裙带菜;先去掉多余水,醋味才不会被稀释。
我的笔记
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醋拌黄瓜 きゅうりの酢の物 脆而清爽,酸味清楚,甜味把酸压得柔和,常和裙带菜一起,配烤鱼或炸物吃。酢の物指用醋调味的一类菜,黄瓜是常见主料。醋汁用米醋、糖和少量酱油调成,见酸。
这道菜要先脱水、后拌汁。薄切增加了黄瓜的接触面,撒盐后水分容易外移;再挤去这份水,才能让拌汁保持原有的浓度,见盐。黄瓜片应薄到能弯折,又厚到挤水后仍完整,见刀工与受热。日式黄瓜或加拿大常见的迷你黄瓜籽小、皮薄;粗大的黄瓜先处理籽芯,免得一拌又出很多水。
步骤
- 把米醋、糖、醋汁用的 1.5 g 盐和酱油放进小锅,小火搅拌 1–2 分钟,到糖盐完全溶解、锅边刚有热气。随即离火,不煮滚;倒进浅碗,放凉约 5 分钟,到碗摸起来接近室温。
- 用裙带菜时,将 3 g 干裙带菜放进 300 ml 冷水,泡 5 分钟,到叶片完全展开、没有干硬处。捞出挤去多余水,大叶片切成方便入口的段,不把泡发水加入醋汁。
- 黄瓜洗净,去两端。皮较厚时用削皮器间隔削去长条,保留部分绿皮;English cucumber 的籽芯若明显松软多水,先纵向剖开刮籽。取处理后 300 g,切成约 1–2 mm 的薄片。
- 黄瓜片拌入脱水用的 3 g 盐,轻轻抓匀,静置 5 分钟,到碗底有汁水、黄瓜片能弯折。不要继续压揉成碎片。
- 将黄瓜分成几把,用手轻轻挤水,到不再连续滴汁,片形仍完整。倒掉渗水,黄瓜与已挤水的裙带菜放进干净碗里。
- 淋入已放凉的醋汁,用熟芝麻时一并加入。轻轻翻拌到每片黄瓜都沾上汁,分装小碗,马上上桌;需要提前准备时,黄瓜与醋汁分别冷藏,临吃再拌。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
40 千卡
| 蛋白质 | 0.5 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 0.1 g | 0% |
| 其中饱和脂肪 | 0 g | 0% |
| 碳水化合物 | 9.1 g | |
| 其中糖 | 7.6 g | 8% |
| 膳食纤维 | 0.5 g | 2% |
| 钠 | 242 mg | 11% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。盐按吃进约 20% 计。
参考来源
- Namiko Hirasawa Chen,Just One Cookbook,Japanese Cucumber Salad (Sunomono)
Kiki家的饭


