南蛮鸡
チキン南蛮
鸡胸薄裹面粉、蘸蛋液炸熟,趁热裹南蛮甜醋,配熟蛋、洋葱和蛋黄酱拌成的塔塔酱。
我的笔记
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南蛮鸡 チキン南蛮 来自宫崎,鸡肉裹蛋衣炸熟,趁热浸上甜醋,再配塔塔酱。蛋衣吸住酸甜汁后变得柔软,切开仍能看到一圈金黄色外层。鸡胸片得薄而均匀,熟得快,也容易让每一口都带上醋汁。
面粉先贴住鸡肉,蛋液再包在外面,受热后凝成能挂汁的外层,见蛋白质变性与凝固。南蛮醋里的糖缓和酸味,塔塔酱的油脂再把酸甜衔接起来,见酸。这道菜的蛋衣可以湿润,带饭时把冷酱单独放,复热鸡肉后再加。
步骤
- 塔塔酱用的鸡蛋放入小锅,加煮蛋水,中火加热 4–5 分钟,到水滚开;转小火煮 12 分钟,到蛋白、蛋黄完全凝固。捞进冰冷水放 5 分钟,到蛋壳不烫手,剥壳切碎。
- 煮蛋时把洋葱切细末,放入 300 ml 冷水泡 5–10 分钟,到辛辣味减弱,捞出挤干。黄瓜去籽切细末,和熟蛋、洋葱、蛋黄酱、塔塔酱组的米醋、盐及胡椒拌匀,盖好冷藏至少 10 分钟,到酱凉透。
- 南蛮醋的全部材料放进小锅,中火煮 2–3 分钟,到糖溶解、锅边轻轻冒泡,随即关火,倒进能铺开鸡肉的浅盘。
- 鸡胸横片展开,再分成 2 片,轻拍到约 1 cm 厚。两面撒盐和胡椒,薄裹面粉、抖掉余粉。裹衣用鸡蛋在另一只浅碗中打匀。
- 深锅倒油,中火加热约 4 分钟,到 170°C、油面流动而不冒烟。每次将 1 片鸡肉蘸满蛋液后下锅,先炸 1 分钟,让蛋衣定住;共炸 4 分钟,中途翻面,到两面浅金黄,捞到网架。两片依次炸好。
- 将油加热 1–2 分钟,到 180°C,逐片复炸,每面 0.5 分钟,到蛋衣金黄。测每片最厚处中心达到 74°C;没到就把油降到 170°C,再炸 1 分钟,再测。用干净夹子捞起沥油,立即放进南蛮醋,每面浸 0.5 分钟,到蛋衣均匀湿润。
- 取出鸡肉,切约 2 cm 宽的条,盛盘后舀上冷藏的塔塔酱。带饭的那份先把鸡肉和塔塔酱分开保存。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
551 千卡
| 蛋白质 | 41 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 35 g | 47% |
| 其中饱和脂肪 | 5.5 g | 28% |
| 碳水化合物 | 15 g | |
| 其中糖 | 10 g | 10% |
| 膳食纤维 | 0.7 g | 3% |
| 钠 | 702 mg | 31% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。鸡蛋按吃进约 70% 计。普通面粉按吃进约 80% 计。植物油按吃进约 5% 计。米醋、日式浓口酱油、味醂、白糖按吃进约 50% 计。没有计入:盐、黑胡椒、盐、黑胡椒(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃;含蛋的菜 74℃。
参考来源
- Namiko Hirasawa Chen,Just One Cookbook,Chicken Nanban (Fried Chicken with Tartar Sauce)
- Health Canada,Food safety tips for leftovers
Kiki家的饭


