泰国菜准备 30 分钟 · 烹饪 15 分钟
凉拌粉丝
Yam wun sen
少量绿豆粉丝拌虾、猪肉末和香草,趁温热吸进青柠鱼露汁,酸味在前,咸鲜随后。
我的笔记
自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

Yam wun sen 是以绿豆粉丝为主线的泰式酸辣沙拉,常配米饭。经典做法里有虾和猪肉末,粉丝的量反而不多;青柠、鱼露和辣椒把每一口的酸、咸鲜与辣味连起来,见酸。做完温热吃就行。
干粉丝要先泡到能弯,再煮到透明、柔软而有弹性。煮太久,粉丝就没了韧劲,见淀粉糊化。温热的粉丝捞出后直接进拌汁,既容易拌开,也不会把额外的冲洗水带进碗里。
步骤
- 木耳用热水泡约 20 分钟,剪掉硬根,切成细条。粉丝另用常温水泡约 20 分钟,泡到柔韧后沥干,剪成约 15 cm 长;虾去壳、挑去沙线。
- 把青柠汁、鱼露、糖、鲜辣椒和干辣椒粉搅匀,直到糖粒消失。红葱头、番茄和芹菜叶切好,拌汁放在大碗里备着。
- 若用虾米,把泡过的虾米擦干,用小平底锅加油炒到金黄发脆,盛出放凉。花生也留到最后再放,避免提前吸进拌汁。
- 猪肉末和 80 ml 水放进小锅,中火煮开,边煮边划散。肉末不再结团,中心达到 71°C 后,把肉和锅里的少量汁水一起留用。
- 另烧一锅水,水沸后放粉丝和木耳。粉丝转为透明、咬开没有硬芯便捞出,通常不到 1 分钟;甩掉多余水分,直接放进拌汁碗。
- 原锅放虾,转小火煮到虾肉不透明,最厚处达到 74°C,捞出沥干。把虾和红葱头拌进温热的粉丝,再加猪肉末及其汁、番茄和芹菜叶,轻轻拌匀。
- 夹一口粉丝连配料尝味,应先酸后咸鲜,甜味很轻。临吃撒上虾米和花生,马上装盘;拖得越久,粉丝越会吸掉碗底的汁。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
178 千卡
| 蛋白质 | 12 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 6.8 g | 9% |
| 其中饱和脂肪 | 2.5 g | 13% |
| 碳水化合物 | 17 g | |
| 其中糖 | 2.3 g | 2% |
| 膳食纤维 | 0.9 g | 3% |
| 钠 | 621 mg | 27% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。木耳按吃进约 95% 计。虾按吃进约 75% 计。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:牛、猪、羊绞肉 71℃,含禽肉的绞肉 74℃;虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉。
参考来源
- Leela Punyaratabandhu,Simple Thai Food: Classic Recipes from the Thai Home Kitchen(2014),Glass Noodle Salad
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


