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中餐准备 50 分钟 · 烹饪 20 分钟

鲜肉烧卖

猪肉馅先搅到发黏,再分次吸收高汤,薄皮收成开口小杯,蒸熟后软嫩多汁。

我的笔记

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鲜肉烧卖装盘后的插画
插图由 AI 生成

鲜肉烧卖用薄皮托住肉馅,顶部开口,底部压平便能立在蒸笼里,咬开是鲜嫩带汁的肉馅。馅里加笋和鲜香菇,皮冻与虾仁可选。肉馅先加盐搅到发黏,再一点点打入高汤,借盐对肉蛋白的作用提高黏结和持水能力;入笼后蛋白质凝固,把软馅固定成形。

皮薄并不等于肉馅熟得快。蒸汽先到表面,热再向中心移动,见传热。每个烧卖尽量同样大小,留出蒸汽通道,出锅前检查最厚的肉馅。加入皮冻后,冷馅中多出的凝胶受热融化,入口汤汁更丰富,也更需要把开口和底部包稳。

步骤

  1. 姜葱切末,熟冬笋沥干切碎,鲜香菇去硬蒂切碎。使用皮冻时切小丁,使用虾仁时擦干分成小份,暂时冷藏。
  2. 猪肉末加入姜葱、生抽、料酒、盐,以及选用的糖和胡椒。沿一个方向用力搅拌,直到肉馅从松散颗粒变成黏稠一团,能黏在筷子上。
  3. 高汤分次加入,每次搅到看不见游离液体再加下一次。全部吸收后拌入笋、香菇和选用的皮冻,最后拌入香油,盖住冷藏 30 分钟。
  4. 将馅料均分到烧卖皮上,用虎口收拢四周,留下顶部开口。轻压馅料,使皮贴住侧面,再把底部压平。馅多时分几次填入,别把皮撑破。
  5. 选用虾仁时,把小份虾放在顶部并轻压贴牢。烧卖排在有孔的蒸笼垫上,彼此留空隙;等候下一批的生烧卖留在冰箱里。
  6. 水烧开后上笼,盖好,保持连续出蒸汽。从上笼起蒸约 8–10 分钟,检查最大一个的中心:纯猪肉馅至少 71°C;加虾时至少 74°C。未达到就继续蒸,补水只用热水。
  7. 熟后立即夹出,轻晃盘子时烧卖应站稳,面皮柔软、肉馅成形。稍凉后吃;如需分批蒸,先确认锅中仍有足够水。

要点

  • 馅松散、碗底有汤:肉未搅黏就加水,或一次倒入过多高汤。按盐的作用先上劲,再分次打水,别用额外液体稀释馅料。
  • 外面熟、中心仍凉:烧卖太大、堆得密或蒸汽不足,传热跟不上。以中心温度为准,不看分钟数。
  • 肉馅硬、汁水少:瘦肉过多或久蒸使蛋白质网络收紧。选带脂肪的肉末,熟了就出锅;馅松散,多蒸也补救不了。

每份营养

594 千卡

蛋白质29 g
脂肪25 g33%
其中饱和脂肪8.7 g44%
碳水化合物61 g
其中糖1.3 g1%
膳食纤维2.9 g10%
钠1365 mg59%

按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。香菇按吃进约 90% 计。

少盐版

  • 生抽 15 ml → 7.5 ml
  • 盐 3 g → 1 g
  • 加 味精 0.6 g(与生抽一起拌入肉馅,补足鲜味。)

冷藏的肉末先加盐、生抽和味精,沿同一方向用力搅到发黏,再分次打入高汤,每次充分吸收后再加。香菇切细,与姜葱充分拌匀,香油最后加入;蒸至中心达到安全温度便出锅,保住汁水和香气。

改完每份钠约 1365 mg → 984 mg,热量约 593 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:牛、猪、羊绞肉 71℃,含禽肉的绞肉 74℃;虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:鲜肉烧卖的做法
  2. Sarah Leung,Siu Mai with Pork & Shrimp
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月1日