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中餐准备 5 分钟 · 烹饪 15 分钟一锅出

西红柿鸡蛋挂面

鸡蛋先炒成软块,番茄煮出浓汁,再拌入刚煮熟的挂面。

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快手西红柿鸡蛋挂面装盘后的插画
插图由 AI 生成

西红柿鸡蛋挂面的臊子酸甜浓稠,蛋块还是软的,拌上筋道的面条。臊子和面分开做好,最后在碗里拌匀。鸡蛋先炒到凝成软块就盛出,让番茄有足够时间煮软出汁,蛋就不会陪着番茄一直干炒,见蛋白质变性与凝固。

番茄的酸靠少量糖平衡,见酸。臊子收到略浓,能挂住面条就够了。挂面要煮到中心没有硬芯,淀粉糊化后熟而有韧性,出锅尽快拌上臊子。

步骤

  1. 小葱切花,葱白与葱绿分开;蒜切末,番茄切小块,可选的青椒切块。鸡蛋在碗里打散,到蛋黄和蛋白混匀。
  2. 锅中加入植物油,中火热到油能流动、没有冒烟,倒入蛋液。轻推成大块,看到蛋液全部凝住、蛋块仍软时盛出,锅中留下底油。
  3. 放入葱白、蒜末,短暂炒到有香气,再放番茄和青椒。翻炒约 1–2 分钟到番茄边缘变软、锅底有红色汁水,加入生抽和可选的糖,炒十几秒。
  4. 倒入臊子用水,以水将要没过番茄为准。煮开后放回鸡蛋、加入蚝油,中小火煮约 3–5 分钟到番茄软化,期间从锅底轻推,避免粘锅。
  5. 收到汁能挂住蛋块、锅底仍有流动的汤汁时,尝味后按需补盐。加入葱绿和可选的香油,把臊子连汁盛入面碗,避免留在热锅里继续收干。
  6. 原锅加入煮面用水,烧开后下挂面,拨散。保持水轻滚,按包装时间(通常 3–5 分钟)煮到没有硬芯;沸腾快溢出时调小火或补水。
  7. 尝一根,没有硬芯就捞起,沥去滴水,放进臊子碗。挑拌到面条均匀沾汁后立即吃;喜欢更湿润时,再添少量热煮面水。

要点

  • 鸡蛋硬、边缘焦:锅温过高或炒蛋过久,蛋白质收紧失水。中火推成块,刚凝固就盛出,收汁阶段只轻推。
  • 番茄酸味突出:番茄本身偏酸,或汁收得太浓。用配方中的少量糖调酸甜,按酸味平衡尝味,避免直接多加盐。
  • 臊子很咸:含盐调料叠加,挂面也可能带盐。盐留到尝过臊子后再补,仍偏咸可加少量无盐热水。
  • 面软烂或中心还硬:淀粉糊化要有合适的时间。挂面浮起不代表熟了,按包装时间和试吃判断,熟了就捞。

每份营养

662 千卡

蛋白质24 g
脂肪32 g42%
其中饱和脂肪4.8 g24%
碳水化合物70 g
其中糖6.2 g6%
膳食纤维6.1 g22%
钠2026 mg88%

按加拿大营养成分数据库估算,1 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。

少盐版

  • 挂面 80 g → 70 g
  • 生抽 5 g → 1 g
  • 不放蚝油
  • 加 番茄膏 10 g(选无添加盐的纯番茄膏,补足番茄浓香和鲜味)
  • 加 味精 0.2 g(出锅前拌入,补鲜而少增加钠)

葱白、蒜末炒香后加入番茄膏,炒出香气再下番茄,煮软出汁并收至能挂住面条。挂面用清水煮熟,沥水后拌入臊子,不添煮面水;最后拌入味精、葱绿和香油,尝整碗味道,不再另补盐。

改完每份钠约 2026 mg → 1516 mg,热量约 630 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:含蛋的菜 74℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:西红柿鸡蛋挂面的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日