中餐准备 5 分钟 · 烹饪 10 分钟
西红柿豆腐汤羹
番茄炒出汁,豆腐轻煮,蛋液细淋;最后一层薄芡把三种口感留在同一勺里。
我的笔记
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西红柿豆腐汤羹的汤汁只需略微挂勺,舀起来仍能流动。番茄先炒出汁,让酸味和鲜味进入汤底;豆腐与蛋花提供嫩滑口感,最后用少量淀粉把汤收成薄羹。
蛋和芡各管一件事:蛋液靠蛋白质凝固变成薄片,芡汁靠淀粉糊化变稠。豆腐先在汤里热透,再淋蛋,能避免冷豆腐把汤温拉低。勾完芡及时出锅,番茄的酸和持续加热会使芡汁逐渐变稀。
步骤
- 备好切配:番茄切小丁,豆腐切成大小相近的小块,鸡蛋打散到看不见成股蛋清,葱切末,姜切薄片。
- 从配料的清水中留少量冷水,把淀粉调成没有干粉的浆;剩余清水烧开。粉浆放置后会沉底,下锅前要再搅匀。
- 锅中加油,中小火放姜片炒约 5 秒,闻到姜香便放番茄。翻炒约 30 秒,继续炒到边缘变软、锅底有红色汁水。
- 加入开水,煮沸约 60 秒,再放豆腐。沿锅边轻推,煮到汤重新沸腾、豆腐热透,避免用铲子反复翻碎。
- 保持汤轻沸,把蛋液沿锅面细细淋入;蛋液变成不透明的薄片后轻推散开,确认没有黏稠生蛋液。
- 把水淀粉重新搅匀,分次淋进轻沸的汤里,边淋边轻推。汤从浑白变亮、稍能挂住勺背时停止加芡。
- 加入鸡精和部分盐,拌匀尝一口,不够再补盐。撒葱花,再煮约 30 秒,盛入碗中。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
233 千卡
| 蛋白质 | 16 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 15 g | 20% |
| 其中饱和脂肪 | 2.7 g | 13% |
| 碳水化合物 | 11 g | |
| 其中糖 | 3.8 g | 4% |
| 膳食纤维 | 2 g | 7% |
| 钠 | 468 mg | 20% |
按加拿大营养成分数据库估算,1 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。盐按吃进约 50% 计。土豆淀粉按吃进约 80% 计。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:含蛋的菜 74℃。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:西红柿豆腐汤羹的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
Kiki家的饭


