番茄汁酿豆腐
đậu hũ nhồi thịt sốt cà chua
可切块的豆腐横开口袋,夹入猪肉香菇馅,两面煎黄后配鲜番茄鱼露汁。
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Đậu hũ nhồi thịt sốt cà chua 把肉馅夹进豆腐,再配鲜番茄汁吃。豆腐像一本小书,从侧面打开,里面只有一层薄馅;煎熟后,外面金黄,里面仍然柔软。番茄、鱼露与猪肉的鲜味合在一起,少量汁就够下饭。
馅里的蛋和肉受热凝固,把香菇、葱末拢在一起。豆腐先吸去浮水,再用中火煎,才能形成结实的薄皮,见油温与油炸。番茄汁另在原锅里煮好,浇到豆腐旁边,保留煎皮和嫩心的区别。
步骤
- 香菇浸在 300 ml 温水里 30 分钟,到菌盖中心柔软,挤干后去蒂切末。同期把豆腐沥水、夹在厨房纸间静置 10 分钟,到表面没有水膜,不压重物。
- 番茄底部划十字。把 1000 ml 水煮约 5–7 分钟至沸腾,放入番茄烫 0.5–1 分钟,到切口处卷皮;捞出冲冷水、剥皮去籽,称取 300 g,切细。
- 将猪肉末、葱末、香菇、蛋、肉馅用鱼露、胡椒及淀粉水混合,搅约 1 分钟,到馅料黏合、没有分离的蛋液。豆腐切成约 5 cm 见方、1.5 cm 厚的片,约 10 片;每片从侧面横切开,另一端留约 1 cm 相连。
- 托住豆腐,轻掀上片,把馅均分夹进去,铺成约 0.5 cm 的薄层,再合拢轻按。放回厨房纸上吸水 2 分钟,到底部没有明显水迹。
- 宽平底锅放 4 汤匙油,中火预热约 2 分钟,到油流动顺畅而未冒烟。豆腐分 2 批煎,每面 4–6 分钟,到两面金黄,肉馅中心到 74°C 就熟了。用两把锅铲托着翻面,煎好盛到温盘里。
- 锅里留 2 汤匙油,倒出余油。中小火炒蒜末 0.25 分钟,到有蒜香;放番茄、60 ml 水及酱汁用鱼露,煮约 5–7 分钟,到番茄散开、汁略浓,划过锅底的痕迹很快合拢。加入糖,尝过味再加盐,搅匀便关火。把汁浇在盘中,再放上豆腐。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
637 千卡
| 蛋白质 | 39 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 48 g | 64% |
| 其中饱和脂肪 | 10 g | 50% |
| 碳水化合物 | 18 g | |
| 其中糖 | 6.1 g | 6% |
| 膳食纤维 | 3.2 g | 12% |
| 钠 | 1538 mg | 67% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。干香菇按吃进约 85% 计。植物油按吃进约 60% 计。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:牛、猪、羊绞肉 71℃,含禽肉的绞肉 74℃;含蛋的菜 74℃。
参考来源
- Andrea Nguyen,Into the Vietnamese Kitchen: Treasured Foodways, Modern Flavors(2006),Panfried Stuffed Tofu with Fresh Tomato Sauce
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


