中餐准备 35 分钟 · 烹饪 25 分钟
咸豆腐脑
无糖豆浆用食用石膏凝成嫩脑,浇木耳、黄花菜、香菇和猪肉蛋花卤。豆脑留嫩,卤汁勾成能流动的薄芡。
我的笔记
自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

这是北方浇咸卤的豆腐脑:嫩脑用平勺片进碗里,浇上木耳、黄花菜、香菇、猪肉和蛋花做的卤。豆脑只有豆香,咸味都在卤里,一口下去,豆脑轻软,卤浓鲜。
豆浆中的蛋白质先经煮制展开,石膏提供的钙离子帮助它们相连,形成托住水的网络,见蛋白质变性与凝固。卤汁靠淀粉糊化变稠。豆脑凝住后要轻取,卤勾芡后也要能流动,不然会把嫩脑压碎。
步骤
- 干货分别用 120 ml 温水泡 30 分钟,到木耳舒展、香菇中心变软、黄花菜可弯折。冲净,木耳去硬根切丝,香菇去蒂切片,黄花菜去硬端切段。滤去香菇和黄花菜泡发水的沉渣,两份共留 240 ml;木耳泡发水倒掉。
- 冷藏豆浆连容器放入 500 ml 温水中,水不进入豆浆,放 10–15 分钟到接近室温。在容量至少 700 ml 的浅耐热碗里,将石膏与 2 汤匙豆浆搅成均匀悬液。边搅边倒入余下豆浆,刮起碗底粉末,混匀后撇掉泡沫,盖耐热小盘防滴水。豆浆总量仍为 400 ml。
- 蒸锅加 1000 ml 水,大火烧 5–8 分钟,到水持续沸腾。放入豆浆碗,加盖大火蒸 10 分钟,到表面凝住、轻晃呈整片颤动。若中心仍流动,续蒸 2 分钟再查;关火静置 5 分钟,到凝胶稳定后轻揭碗盖。
- 炒卤料。锅放油,中火炒五花肉丝 2–3 分钟,到肉丝变白、油脂开始融出。加入干货和葱白,炒 1.5 分钟,到闻到葱香;加入绍兴酒、生抽、老抽、0.25 茶匙盐、240 ml 清水及留出的 240 ml 泡发水。
- 煮卤。煮开后转小火煮 2 分钟,到黄花菜软透、肉丝熟透。玉米淀粉与 1 汤匙水调匀,重新搅开后细细淋入,推匀再煮 5–7 分钟,到卤汁发亮、能薄挂勺背。
- 将蛋液细细淋进轻沸的卤汁,煮 1–2 分钟,到蛋花完全凝固、卤汁重新冒泡,蛋花卤达到 74°C。尝味补盐,撒葱绿。用宽平勺将豆脑片成大块舀进两只碗,各浇一半热卤。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
288 千卡
| 蛋白质 | 12 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 20 g | 27% |
| 其中饱和脂肪 | 3.3 g | 16% |
| 碳水化合物 | 15 g | |
| 其中糖 | 3.4 g | 3% |
| 膳食纤维 | 2.3 g | 8% |
| 钠 | 1463 mg | 64% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。黄花菜、木耳按吃进约 95% 计。干香菇按吃进约 90% 计。没有计入:清水、清水(没有定量或缺少数据)。
少盐版
- 生抽 2 汤匙 → 1 汤匙
- 不放盐
- 加 味精 0.5 g(补足卤汁鲜味,蛋花煮熟后加入)
- 加 白胡椒粉 0.25 茶匙(出锅前加入,提香)
干货与葱白炒出香气后再加液体,保留过滤后的香菇、黄花菜泡发水煮卤。蛋花熟透后拌入味精,出锅前撒白胡椒和葱绿;将豆脑与卤汁一起尝味,靠鲜味和香气收口,不再补盐。
改完每份钠约 1463 mg → 754 mg,热量约 285 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃;含蛋的菜 74℃。
参考来源
- Maggie Zhu,Omnivore’s Cookbook,The Ultimate Guide to Making Douhua (Tofu Pudding)
- Maggie Zhu,Omnivore’s Cookbook,Dou Fu Nao (豆腐脑, Beijing-Style Tofu Pudding with Gravy)
- Elaine,China Sichuan Food,Douhua – Tofu Pudding
Kiki家的饭


