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中餐准备 50 分钟 · 烹饪 25 分钟

云吞面

虾肉猪肉云吞配细碱水面,清汤另煮,面条短烫回热,留住弹性和清鲜。

我的笔记

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云吞面装盘后的插画
插图由 AI 生成

云吞面的云吞皮薄馅小,咬开有虾粒的脆弹,配细碱水面和一碗清汤。馅先搅到发黏,煮熟后才连成一团,又留着虾粒的口感,见蛋白质变性与凝固。皮薄、馅小,也才能在短时间里煮透。

面和云吞在清水里煮,鸡汤另外热。这样脱落的淀粉和面上的碱味,就不会跑进汤里。细面吸水很快,靠淀粉糊化变熟,泡久了也会越泡越软胀。所以最后才烫面、浇汤,端上桌时面还有弹性。

步骤

  1. 虾仁切成小粒。猪肉末加盐、糖、白胡椒、绍兴酒、香油、植物油、玉米淀粉和 15 ml 水,沿同一方向搅约 10–15 分钟,搅到馅发黏、能被筷子带起;再拌入虾粒,虾粒保持颗粒。
  2. 把馅分成 36 份,每份约 11 g。取一张皮,中央放馅,用配好的润边水薄薄涂湿皮边,对折成三角形,挤掉馅周围的空气,再把两角合拢压紧。包好的云吞单层排在烘焙纸上,盖住,别让风吹干。
  3. 小锅放鸡汤,中火加热约 5–8 分钟,到汤面连续冒小泡,尝味后用盐调味。保持小火微沸,汤别煮少了。
  4. 宽锅的水大火烧约 8–10 分钟,到水面翻滚。云吞分两批下锅,轻推让它们离开锅底,每批煮 4–5 分钟,到皮贴住馅、云吞浮起。取一只最大的,测馅心到 74°C 就熟了;没到就每次再煮 1 分钟,再测。
  5. 云吞分入四碗。水重新烧滚约 1 分钟,把拨松的鲜面分两批下锅,各煮约 1 分钟,到面丝散开、咬开没有生粉芯。捞入冷水中过水约 15 秒,再回沸水烫约 15 秒,面条就热透了。
  6. 面沥干后分入碗中,立即浇入滚热鸡汤,撒可选的葱花。面蓬松地堆起,云吞皮完整,汤清亮,装好就吃。

要点

  • 云吞皮破、馅散进汤里:馅太满,或封口夹着空气,沸水一翻就撑破,见传热。按份分馅,压实馅周围的皮边,煮时轻推。
  • 馅粗散、不成团:肉馅没搅到发黏,煮熟后不成团,见蛋白质凝固。先搅猪肉,再拌虾,别把虾搅成泥。
  • 面软胀、汤浑:面煮得太久,或直接在鸡汤里煮,见淀粉糊化。先煮云吞,面最后短烫,沥干再浇汤。

每份营养

459 千卡

蛋白质24 g
脂肪12 g16%
其中饱和脂肪3.7 g18%
碳水化合物62 g
其中糖2.7 g3%
膳食纤维2.3 g8%
钠1780 mg77%

按加拿大营养成分数据库估算,6 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:白胡椒粉、煮面与云吞用水、盐(没有定量或缺少数据)。

少盐版

  • 盐(云吞) 0.75 茶匙 → 0.25 茶匙
  • 鸡汤 1900 ml → 950 ml
  • 加 姜 10 g(切薄片,煮汤提香后捞出)
  • 加 味精 0.25 茶匙(鸡汤离火前加入,补足鲜味)

猪肉先加盐搅至发黏,再分次打入拌馅水,最后拌虾粒。鸡汤加姜片小火煮出香气,捞出姜片,离火前加入味精和原有白胡椒,尝鲜味后再决定是否补盐。面与云吞用清水煮,充分沥干后分入六碗,浇热汤、撒葱花,立即食用。

改完每份钠约 1780 mg → 1212 mg,热量约 448 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:牛、猪、羊绞肉 71℃,含禽肉的绞肉 74℃;虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉。

参考来源

  1. The Woks of Life,Cantonese Wonton Noodle Soup
  2. Daddy Lau,Made With Lau,Wonton Noodle Soup
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月2日