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中餐准备 5 分钟 · 烹饪 2 分钟

蒜香酱油

蒜在少量油里轻炸到刚发黄,连油拌进生抽与熟芝麻,做成当天使用的咸鲜蘸料。

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快手蒜香酱油装盘后的插画
插图由 AI 生成

蒜香酱油是一碟现做的油润蘸料,适合配白切鸡或饺子。拍蒜让气味释放,短暂加热把生蒜的冲味变成温和的熟蒜香,再由油带进酱油,见香料与香气提取。芝麻用熟的,直接拌入就有烘烤香。

15 ml 油只有薄薄一层,很容易过热,所以蒜要随冷油下锅,慢慢加热。油与酱油搅匀后仍会慢慢分层,这是暂时分散的状态,见乳化。吃的时候轻搅一下,让每口都能带上油、酱油和蒜。

步骤

  1. 将蒜去皮拍碎,切成大小接近的小块,擦干表面水分。不要切成极细的泥,否则受热更快,也容易粘在锅底先焦。
  2. 把生抽和熟白芝麻放入耐热蘸料碗,搅开。若手头是生芝麻,先在干锅里小火翻约 1 分钟到略发黄、闻到坚果香,倒出再称取使用。
  3. 在小锅里放入花生油和蒜,开小火,轻推蒜块,让它们都接触油。看到边缘有细泡后继续观察,保持缓慢变色,油面不能持续冒烟。
  4. 起泡后约半分钟开始检查颜色:蒜的边缘刚出现浅黄、能闻到熟蒜香就关火,马上把蒜和油转入另一个耐热小碗。蒜块大小和锅温会改变时间,以颜色为准。
  5. 等剧烈冒泡停止,将蒜和油分次舀入酱油碗,轻轻搅匀。少量热油接触酱油中的水也会起泡,手和脸保持离开碗口。
  6. 拌到芝麻和蒜分布均匀即可上桌。当天现做现用最方便;需要暂存时及时冷藏,保持在 4°C 或以下,使用干净勺子取出再蘸。

要点

  • 蒜变深褐、蘸料发苦:油太热或蒜留在热锅里太久,见油温与油炸。浅黄时立即转移,余热还会继续上色。
  • 有辣鼻子的生蒜味:蒜块太大,或刚起泡就停火,见香料与香气提取。切得均匀,小火加热到闻见熟蒜香。
  • 上面是油、下面是酱油:油和酱油没有真正乳化,放一会儿就分层。吃之前搅匀就行,不必煮到水分收干。
  • 剩料在桌上放了很久:含蒜油汁需要及时冷藏。酱油和短暂炸蒜不能保证常温储存安全,不留作长期常备油。

每份营养

90 千卡

蛋白质2 g
脂肪8.5 g11%
其中饱和脂肪0.7 g4%
碳水化合物2.1 g
其中糖0.1 g0%
膳食纤维0.5 g2%
钠890 mg39%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:蒜香酱油的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
  3. Health Canada,Food safety tips for vegetables and herbs preserved in oil

更新于 2026年10月1日