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中餐准备 15 分钟 · 烹饪 20 分钟

葱油

葱、姜与洋葱低火熬进油里,可加开洋增加鲜味,金黄时捞料,留下清香油脂。

我的笔记

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葱油装盘后的插画
插图由 AI 生成

葱油香而不腻,是把葱、姜和洋葱的香气慢慢熬进油里,拌面、拌馅,或者给熟菜提香都行。葱和洋葱切开受热,水分一点点跑掉,香气就进到油里,见香料与香气提取。火小一些,材料慢慢上色,不会外面焦了、里面还湿着。

加开洋,葱油会多一层海鲜的鲜味;不加,就更清爽。料酒只用来泡开洋,不加开洋就不用料酒。一次熬出来的油可以分几次用,料渣当天拌熟食吃,存放前滤掉,取油方便。

步骤

  1. 做开洋版时,虾米放进约 50°C 的温水,加料酒泡 10 分钟。捞出沥干,用厨房纸吸去表面的水,泡的水不要。
  2. 葱洗净切约 5 cm 段,姜切片,洋葱切丝。把蔬菜表面擦干,散开放一会儿,到看不见明显的水滴。洋葱用生丝,不用先煮。
  3. 冷锅加入全部的油和蔬菜,再放沥干的开洋。开中小火,翻动到材料都沾上油,再调成能持续冒细泡、上色缓慢的火力。
  4. 熬约 20 分钟,隔一会儿翻动一次,把贴锅底的料翻起来。洋葱金黄、葱段开始变褐、泡沫明显减少,就关火。薄葱叶先变深就先夹出来,不必等所有材料颜色一致。
  5. 料渣还没焦黑就滤出油,别让余热继续烤料。油装进干净的耐热容器,及时冷藏,冰箱保持 4°C 或以下,一周内用完;要久存就分小份冷冻。

要点

  • 油味发苦、葱叶黑了:火太大,薄叶比洋葱先焦,见油温与油炸。以最快变色的那部分为准,分次捞料。
  • 喷油、泡沫突然增多:泡发的虾米或蔬菜带着水。先吸干表面,冷油下料,让水慢慢蒸发;别往热油里补泡虾米的水。
  • 葱味淡、洋葱仍白软:水分还多,加热不够,见香料与香气提取。继续低火熬到金黄,别用大火赶时间。

每份营养

1770 千卡

蛋白质0 g
脂肪200 g267%
其中饱和脂肪15 g74%
碳水化合物0 g
其中糖0 g0%
膳食纤维0 g0%
钠0 mg0%

按加拿大营养成分数据库估算,1 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。葱、姜、洋葱按吃进约 0% 计。没有计入:清水(没有定量或缺少数据)。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:葱油的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
  3. Health Canada,Food safety tips for vegetables and herbs preserved in oil

更新于 2026年10月1日