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韩国菜准备 20 分钟 · 烹饪 40 分钟

牛肉萝卜汤

소고기뭇국

薄牛肉先用汤酱油和香油拌味、炒熟,再加水煮汤;韩国萝卜煮到半透明,汤清而有鲜味。

我的笔记

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牛肉萝卜汤装盘后的插画
插图由 AI 生成

牛肉萝卜汤(소고기뭇국)是韩国常见的清汤,薄牛肉、萝卜、葱蒜就能煮出一锅。汤里能看见萝卜的轮廓,入口先是牛肉的鲜味,再是萝卜的清甜;是配饭的汤。

牛肉先用汤酱油与香油拌味,炒到变色,再加水煮出汤底。肉里的呈鲜物质与发酵酱油提供的谷氨酸相配,见鲜味。汤酱油颜色浅而咸味足,能让汤保持清亮。牛肉切得薄,短时间煮汤也容易入口,见刀工与受热。

步骤

  1. 牛肉逆纹切成约 2 mm 厚、一口大小的片,拌入 1 汤匙汤酱油、1 茶匙蒜末、香油和黑胡椒,冷藏腌 10 分钟,至调味均匀附在肉片上。腌肉时把萝卜切成约 3 cm 见方、6 mm 厚的片,葱切段。
  2. 汤锅置中火,放入带着腌料的牛肉,翻炒约 3 分钟,至肉片分散、表面全变色。肉片一变色就加水,免得蒜末炒焦。
  3. 倒入 1900 ml 水,中大火加热约 7–10 分钟,至汤面持续冒泡。撇掉浮沫,转中火加盖煮 10 分钟,保持汤中有连续的小气泡,肉片应完全熟透、能咬断。
  4. 加入萝卜片,加盖煮 10–15 分钟,至萝卜边缘和中心都逐渐半透明、筷子能轻松扎透。取一片尝,中心应没有生萝卜的硬脆感,边角仍保持完整。
  5. 放入葱段、余下的 1 茶匙蒜末及 1 汤匙汤酱油,尝汤后用盐和黑胡椒调味。再煮 5 分钟,至葱段变软、蒜的生辛味散去,关火盛汤。

要点

  • 牛肉嚼不动:用了筋膜多的大块炖肉,或顺着纹理切得太厚。选少筋膜的牛腩,逆纹切薄;肉切成厚块,就要炖得更久。见刀工与受热。
  • 萝卜外软内硬:片太厚,中心受热慢。厚度统一到约 6 mm,煮到整片半透明再尝;不同大小的萝卜块混煮,容易一部分散碎、一部分还生。见刀工与受热。
  • 汤色深、鲜味被咸味盖住:用了颜色深的普通酱油,或过早加足盐后又久煮。用汤酱油,分腌肉和出锅前两次放;补盐留到萝卜煮软、汤量稳定之后。见盐。

每份营养

142 千卡

蛋白质9.1 g
脂肪9.4 g12%
其中饱和脂肪3.4 g17%
碳水化合物5 g
其中糖2.3 g2%
膳食纤维1.6 g6%
钠799 mg35%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:盐、黑胡椒(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:牛羊整切肉三分熟 63℃、五分熟 71℃、全熟 77℃。

参考来源

  1. Hyosun Jung,Korean Bapsang,Muguk (Radish Soup)

更新于 2026年10月28日