中餐准备 10 分钟 · 烹饪 10 分钟
陕西油泼面
宽面煮到有韧劲,热油短暂烫香辣椒面和蒜末,趁热拌成一碗香辣面。
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陕西油泼面是宽面配青菜,面上堆一小撮葱蒜辣椒,最后泼一勺热油,香味一下子炸开。面条先靠淀粉糊化煮熟;热油再把辣椒与葱蒜的风味带进油脂,见香料与香气提取。调料虽少,煮面和泼油却要分别判断火候。
这碗面用现成的鲜宽面。泼油前把面沥好,把辣椒面铺在葱蒜上;油先接触这些细碎调料,才能迅速释香,随后拌到每根面上。
步骤
- 葱蒜切碎,小白菜洗净切成便于入口的段;使用豆芽时也洗净。把耐热陶瓷碗放在稳固、干燥的台面上。
- 将足量水烧沸,加入配料栏中用于煮面的盐。下鲜宽面,轻轻拨散,保持水能绕着面条翻动,避免面片黏成一团。
- 面条浮起后再煮约 1–2 分钟,夹一根尝:中心没有硬的生面芯,咬下仍有韧劲。最后约 1 分钟加入小白菜;豆芽若仍有明显生味,就提前单独煮熟再捞起。
- 将面和菜沥到不再成股滴水,趁热装碗。加入生抽和香醋,把葱花、蒜末放在面上,辣椒面摊在它们表面。余下的盐先留着,拌好后尝味再决定是否加完。
- 小锅放入植物油,加热到油面出现细密波纹,尚未冒烟。先将少量油泼在辣椒面上,应立即起泡并散出香味;若辣椒迅速发黑,暂停,让锅中油降温。
- 分次泼入余油,随即把碗底酱汁、调料与面条拌匀。面条表面应薄薄裹住红油,碗底没有未拌开的辣椒粉团,趁热吃。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
1063 千卡
| 蛋白质 | 27 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 53 g | 71% |
| 其中饱和脂肪 | 4.6 g | 23% |
| 碳水化合物 | 124 g | |
| 其中糖 | 2.6 g | 3% |
| 膳食纤维 | 10 g | 36% |
| 钠 | 1145 mg | 50% |
按加拿大营养成分数据库估算,1 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。盐按吃进约 55% 计。没有计入:清水(没有定量或缺少数据)。
少油版
- 植物油 50 ml → 25 ml
- 加 味精 0.3 g(溶入生抽和香醋中,补足鲜味。)
葱蒜集中放在面上,辣椒面薄薄铺开;油热至出现细密波纹但不冒烟,分次对准调料泼下,随即拌匀。泼油后再加少量热面汤帮助调味裹匀,最后尝味补盐,趁热吃。
改完每份脂肪约 53 g → 30 g,热量约 860 千卡。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:陕西油泼面的做法
- Sarah Leung,15-Minute Chinese Hot Oil Noodles (You Po Mian)
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
Kiki家的饭


