跳到正文
中餐准备 10 分钟 · 烹饪 10 分钟

陕西油泼面

宽面煮到有韧劲,热油短暂烫香辣椒面和蒜末,趁热拌成一碗香辣面。

我的笔记

自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

快手陕西油泼面装盘后的插画
插图由 AI 生成

陕西油泼面是宽面配青菜,面上堆一小撮葱蒜辣椒,最后泼一勺热油,香味一下子炸开。面条先靠淀粉糊化煮熟;热油再把辣椒与葱蒜的风味带进油脂,见香料与香气提取。调料虽少,煮面和泼油却要分别判断火候。

这碗面用现成的鲜宽面。泼油前把面沥好,把辣椒面铺在葱蒜上;油先接触这些细碎调料,才能迅速释香,随后拌到每根面上。

步骤

  1. 葱蒜切碎,小白菜洗净切成便于入口的段;使用豆芽时也洗净。把耐热陶瓷碗放在稳固、干燥的台面上。
  2. 将足量水烧沸,加入配料栏中用于煮面的盐。下鲜宽面,轻轻拨散,保持水能绕着面条翻动,避免面片黏成一团。
  3. 面条浮起后再煮约 1–2 分钟,夹一根尝:中心没有硬的生面芯,咬下仍有韧劲。最后约 1 分钟加入小白菜;豆芽若仍有明显生味,就提前单独煮熟再捞起。
  4. 将面和菜沥到不再成股滴水,趁热装碗。加入生抽和香醋,把葱花、蒜末放在面上,辣椒面摊在它们表面。余下的盐先留着,拌好后尝味再决定是否加完。
  5. 小锅放入植物油,加热到油面出现细密波纹,尚未冒烟。先将少量油泼在辣椒面上,应立即起泡并散出香味;若辣椒迅速发黑,暂停,让锅中油降温。
  6. 分次泼入余油,随即把碗底酱汁、调料与面条拌匀。面条表面应薄薄裹住红油,碗底没有未拌开的辣椒粉团,趁热吃。

要点

  • 辣椒变黑、味道发苦:油过热或粉末太细,短暂油泼变成了焦化。按油温看油面和试泼结果,别把冒烟当作目标;已经焦苦的调料应换掉。
  • 面条软烂或中心发硬:鲜面厚度不同,淀粉糊化需要的时间也不同。用尝一根替代只看浮起,熟后立即捞出。
  • 调料成团、香味不均:热油只碰到厚粉堆的表面,底层仍干。按香气提取把粉铺薄、分次泼油并及时拌开;积水太多也会把调味冲淡。

每份营养

1063 千卡

蛋白质27 g
脂肪53 g71%
其中饱和脂肪4.6 g23%
碳水化合物124 g
其中糖2.6 g3%
膳食纤维10 g36%
钠1145 mg50%

按加拿大营养成分数据库估算,1 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。盐按吃进约 55% 计。没有计入:清水(没有定量或缺少数据)。

少油版

  • 植物油 50 ml → 25 ml
  • 加 味精 0.3 g(溶入生抽和香醋中,补足鲜味。)

葱蒜集中放在面上,辣椒面薄薄铺开;油热至出现细密波纹但不冒烟,分次对准调料泼下,随即拌匀。泼油后再加少量热面汤帮助调味裹匀,最后尝味补盐,趁热吃。

改完每份脂肪约 53 g → 30 g,热量约 860 千卡。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:陕西油泼面的做法
  2. Sarah Leung,15-Minute Chinese Hot Oil Noodles (You Po Mian)
  3. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日