中餐准备 10 分钟 · 烹饪 15 分钟
担担面
细面拌进红油、花椒和少量芝麻酱,芽菜肉臊提供咸鲜与干香,碗底的浓汁要趁热拌开。
我的笔记
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担担面是四川的小吃面:碗底是红油酱汁,上面盖细面和芽菜肉臊,吃时从底部拌匀。熟芝麻酱托住红油和咸鲜,酱汁薄薄地挂在面上,面条还是一根一根松散的。
肉臊要先炒到水分炒干,才有美拉德反应带来的干香。芽菜给肉臊添咸鲜;花椒和红油留在碗汁里,保住最后的椒香,见香料与香气提取。各样先备好,面一煮熟就能装碗。
步骤
- 猪肉末与 2 茶匙生抽、绍兴酒拌匀,用筷子拨散。芽菜、姜、蒜和葱切好;小白菜粗茎切开。芝麻酱先把浮油与沉在瓶底的酱搅匀,再量取。
- 炒锅放植物油,中火热约 1 分钟,到油能顺畅流动。下肉末,不断拨散,炒 5–6 分钟,到肉末熟透、汁水退去、边缘微褐,最厚的肉团中心达到 71°C。
- 加姜末、芽菜和辣椒面,转中小火炒 1 分钟,到芽菜香气出来、肉粒表面干爽。盛出,锅里只剩薄油,肉臊里没有积汤。
- 芝麻酱放碗中,1.5 汤匙温水分 3 次搅入,到酱由厚重变得光滑、能缓缓流下。再加蒜末、2 汤匙生抽、香醋、花椒粉、红油和糖搅匀,均分到两只面碗底。
- 煮面水大火烧约 8–10 分钟,到全面滚沸。下细面,用筷子拨开,煮 4–6 分钟,按包装时间开始检查,到面芯没有硬点、咬起来仍有弹性。最后 1 分钟放小白菜,煮到菜叶软下、粗茎能咬断。
- 把面和菜捞出沥水,仍热时分别放进两只调好碗汁的碗里。肉臊、花生碎和葱花均分盖上;从碗底把酱翻到上面,拌到每根面都发亮、没有成块的芝麻酱,马上吃。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
834 千卡
| 蛋白质 | 26 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 51 g | 68% |
| 其中饱和脂肪 | 8.5 g | 42% |
| 碳水化合物 | 69 g | |
| 其中糖 | 3.7 g | 4% |
| 膳食纤维 | 6.5 g | 23% |
| 钠 | 2927 mg | 127% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:煮面水、花椒粉(没有定量或缺少数据)。
少盐版
- 生抽(芽菜肉臊) 2 茶匙 → 1 茶匙
- 生抽(碗底调味) 2 汤匙 → 0.5 汤匙
- 碎米芽菜 1 汤匙 → 0.5 汤匙
- 加 味精 0.25 茶匙(两人份合计,溶入碗汁补鲜;用纯味精,不用含盐鸡精替代。)
肉末先炒干并炒出微褐边缘,再下姜末和芽菜炒香,让肉臊保住干香。味精溶入调酱温水,芝麻酱调顺后再拌入其余碗汁调料;面熟趁热拌匀,让醋香、蒜香、花椒和红油充分挂面。
改完每份钠约 2927 mg → 2069 mg,热量约 823 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:牛、猪、羊绞肉 71℃,含禽肉的绞肉 74℃。
参考来源
- Wei Guo,Red House Spice,Dan Dan Noodles(Spicy Sichuan Noodles,担担面)
- Judy Leung,The Woks of Life,Dan Dan Noodles
Kiki家的饭


