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中餐准备 10 分钟 · 烹饪 15 分钟

担担面

细面拌进红油、花椒和少量芝麻酱,芽菜肉臊提供咸鲜与干香,碗底的浓汁要趁热拌开。

我的笔记

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快手担担面装盘后的插画
插图由 AI 生成

担担面是四川的小吃面:碗底是红油酱汁,上面盖细面和芽菜肉臊,吃时从底部拌匀。熟芝麻酱托住红油和咸鲜,酱汁薄薄地挂在面上,面条还是一根一根松散的。

肉臊要先炒到水分炒干,才有美拉德反应带来的干香。芽菜给肉臊添咸鲜;花椒和红油留在碗汁里,保住最后的椒香,见香料与香气提取。各样先备好,面一煮熟就能装碗。

步骤

  1. 猪肉末与 2 茶匙生抽、绍兴酒拌匀,用筷子拨散。芽菜、姜、蒜和葱切好;小白菜粗茎切开。芝麻酱先把浮油与沉在瓶底的酱搅匀,再量取。
  2. 炒锅放植物油,中火热约 1 分钟,到油能顺畅流动。下肉末,不断拨散,炒 5–6 分钟,到肉末熟透、汁水退去、边缘微褐,最厚的肉团中心达到 71°C。
  3. 加姜末、芽菜和辣椒面,转中小火炒 1 分钟,到芽菜香气出来、肉粒表面干爽。盛出,锅里只剩薄油,肉臊里没有积汤。
  4. 芝麻酱放碗中,1.5 汤匙温水分 3 次搅入,到酱由厚重变得光滑、能缓缓流下。再加蒜末、2 汤匙生抽、香醋、花椒粉、红油和糖搅匀,均分到两只面碗底。
  5. 煮面水大火烧约 8–10 分钟,到全面滚沸。下细面,用筷子拨开,煮 4–6 分钟,按包装时间开始检查,到面芯没有硬点、咬起来仍有弹性。最后 1 分钟放小白菜,煮到菜叶软下、粗茎能咬断。
  6. 把面和菜捞出沥水,仍热时分别放进两只调好碗汁的碗里。肉臊、花生碎和葱花均分盖上;从碗底把酱翻到上面,拌到每根面都发亮、没有成块的芝麻酱,马上吃。

要点

  • 肉臊软湿,香味弱:锅里的水还没炒干就出锅了,湿的肉末上不了色,见美拉德反应。先拨散肉末,炒到锅底不积汁、边缘上色,再加芽菜。
  • 芝麻酱结块,面条拌不开:厚酱直接碰到调味汁,只有外层化开,里面还是硬的。温水分次搅入,先调成光滑能流动的酱,再加红油和其余调料。
  • 面黏成团,酱挂得厚:面煮得太久,或捞出来放太久。面里的淀粉糊化以后容易黏在一起,见淀粉糊化。先备好碗汁,面一熟就沥水,趁热拌匀。

每份营养

834 千卡

蛋白质26 g
脂肪51 g68%
其中饱和脂肪8.5 g42%
碳水化合物69 g
其中糖3.7 g4%
膳食纤维6.5 g23%
钠2927 mg127%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:煮面水、花椒粉(没有定量或缺少数据)。

少盐版

  • 生抽(芽菜肉臊) 2 茶匙 → 1 茶匙
  • 生抽(碗底调味) 2 汤匙 → 0.5 汤匙
  • 碎米芽菜 1 汤匙 → 0.5 汤匙
  • 加 味精 0.25 茶匙(两人份合计,溶入碗汁补鲜;用纯味精,不用含盐鸡精替代。)

肉末先炒干并炒出微褐边缘,再下姜末和芽菜炒香,让肉臊保住干香。味精溶入调酱温水,芝麻酱调顺后再拌入其余碗汁调料;面熟趁热拌匀,让醋香、蒜香、花椒和红油充分挂面。

改完每份钠约 2927 mg → 2069 mg,热量约 823 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:牛、猪、羊绞肉 71℃,含禽肉的绞肉 74℃。

参考来源

  1. Wei Guo,Red House Spice,Dan Dan Noodles(Spicy Sichuan Noodles,担担面)
  2. Judy Leung,The Woks of Life,Dan Dan Noodles

更新于 2026年10月2日