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中餐准备 35 分钟 · 烹饪 15 分钟

酸辣粉

红薯粉条先泡软、再煮到透亮有弹性,入碗后用醋、红油和花椒调成酸辣汤,花生与榨菜留住脆口。

我的笔记

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酸辣粉装盘后的插画
插图由 AI 生成

酸辣粉用红薯粉条作主食,热汤里有醋的酸、红油的辣和花椒的麻,碗面再放花生与榨菜。四川、重庆的街头都常见。粉条和调味汁各自准备,入碗才汇合。

干粉条做的时候已经淀粉糊化过,泡水和煮只是让它重新吸水变软。熟没熟要咬中心:外层透明了,里面可能还有硬芯。醋留在碗里调出酸味,红油和花椒也在最后加入,留下鲜明的香气。

步骤

  1. 将干红薯粉条放进 1000 ml 温水,浸泡 30 分钟,到粉条能弯曲,弯折时不再立刻断裂。捞出沥水;若包装指定更长的浸泡时间,就按包装来。
  2. 蒜捣成泥,榨菜切碎,葱切葱花。把醋、生抽、红油、花椒面和蒜泥平均放进两个大碗,搅匀;花生另放,保持干燥。
  3. 煮粉水大火加热约 8–10 分钟,到水面持续翻滚。下沥干的粉条,轻轻拨开,煮 5–8 分钟,到粉条透亮、咬断时中心没有白色硬芯,仍有弹性。不同品牌粗细差别大,提前夹一根尝,比只看颜色可靠。
  4. 煮粉的同时,鸡汤在小锅里中火加热 4–5 分钟,到锅边持续冒小泡、汤面有热气。平均倒进两个调味碗,搅匀后尝汤;需要时加盐,留意后面还要加咸榨菜。
  5. 粉条用漏勺捞出,沥水约 30 秒,到不再成股滴水,立即分进汤碗。用筷子从碗底挑开,让沉在底部的蒜泥和花椒也散进粉条里。
  6. 撒榨菜、花生和葱花,加香菜后马上吃。花生留到这一刻再下,入口才有脆响;粉条不要长时间泡在热汤中,吸水后会继续变软。

要点

  • 粉条外软内硬:粗粉条没有泡透,中心补水较慢。先泡到能弯曲,再煮到咬开没有硬芯,外层透明了也别急着出锅。见淀粉糊化。
  • 粉条糊软、汤变黏:煮得过久,或熟粉一直留在热汤里。煮到有弹性便捞出,汤和碗面提前备好,装碗后立即吃。见淀粉糊化。
  • 汤有辣味却不香:红油和花椒跟着汤久煮,挥发性香气已经散去。先热清汤,再倒入碗中调味,花生也留到收尾。见香料与香气提取。

每份营养

562 千卡

蛋白质6.4 g
脂肪18 g24%
其中饱和脂肪1.8 g9%
碳水化合物96 g
其中糖2.3 g2%
膳食纤维2.2 g8%
钠1444 mg63%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:清水、花椒面、盐(没有定量或缺少数据)。

少盐版

  • 生抽 1 汤匙 → 0.25 汤匙
  • 榨菜 2 汤匙 → 0.5 汤匙
  • 加 味精 0.25 茶匙(两人份总量,补足减少生抽后的鲜味)
  • 加 蒜 1 瓣(额外捣成蒜泥,加强蒜香)

蒜泥、醋、红油和花椒面先在碗底拌匀,冲入热汤后加入味精,让酸辣麻香充分散开。榨菜切细,装碗时均匀撒开,最后放花生和葱花;拌匀后再尝汤,先用醋和花椒收味,避免凭第一口补盐。

改完每份钠约 1444 mg → 946 mg,热量约 559 千卡。

参考来源

  1. Wei Guo,Red House Spice,Suan La Fen(Hot and Sour Noodle Soup,酸辣粉)
  2. Elaine,China Sichuan Food,Hot and Sour Noodles — Suan La Fen

更新于 2026年10月2日