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中餐准备 4 小时 10 分钟 · 烹饪 15 分钟

凉粉

豌豆淀粉先冷水调开,再搅煮成均匀粉糊,冷藏定形后切条,拌蒜辣醋汁。

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凉粉装盘后的插画
插图由 AI 生成

凉粉软滑爽口:豌豆淀粉煮成均匀的糊,放凉定形。冷水只能把粉粒分散开,加热才让它吸水膨胀、变稠;冷却后淀粉链重新连接,形成托得住水的凝胶,见淀粉糊化。这个水量做出的凉粉偏软,切条要用宽铲托起。

蒜、辣椒和花生碎用热油泼一下出香,再加酱油、醋和糖,见香料与香气提取。醋汁等凉粉定形后再拌:煮粉时加酸,会妨碍淀粉增稠成形。糊煮好后,要留足冷却的时间。

步骤

  1. 豌豆淀粉和调浆用的冷水混合,搅到没有干粉团。容器内侧刷一层薄油,定形后好脱模。
  2. 锅里放剩下的水,大火煮开后转小火。粉浆再搅匀,沿锅边慢慢倒入,同时不停搅锅里的水。
  3. 从锅底和边角一直搅,煮到整锅糊均匀稠厚、发亮,没有白色生粉团,缓慢冒泡。刚变稠时别急着停火,继续搅煮。
  4. 热粉糊倒进刷过油的容器,抹平表面。用浅容器让强烈的热气散一散,再冷藏 2–4 小时,到中心凉透、整块轻晃也不散。
  5. 沿边缘轻轻拨开脱模,切成粗细均匀的条。用宽铲托起,别捏住一端提起来,软凉粉会拉断。
  6. 蒜末、小米辣末、辣椒面和花生碎放进耐热碗。油加热到流动明显,先少量试泼,香料起泡、出香了再分次倒入拌匀。油冒烟就先离火降温;香料焦黑发苦的话,重新调汁。
  7. 加酱油、醋、白糖和鸡精,搅到糖溶开。汁淋在凉粉上,轻拌,尝味后再补盐,最后撒香菜。

要点

  • 白块、粉味、局部不凝固:粉浆沉底没搅起,或淀粉糊化没完成。入锅前搅匀,煮到全锅均匀、发亮、冒泡。
  • 刚切就碎、中心还温:凉粉没冷透,淀粉凝胶还不稳,见淀粉糊化。继续冷藏到中心凉透,切粗条,托着底移动。
  • 辣椒焦苦或汁过咸:油太热会烫焦粉末,见香料与香气提取;酱油、鸡精再叠上盐,也会过咸。分次试泼,合拌后再补盐。

每份营养

337 千卡

蛋白质2.3 g
脂肪13 g17%
其中饱和脂肪1.1 g6%
碳水化合物54 g
其中糖3.6 g4%
膳食纤维2.3 g8%
钠338 mg15%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。植物油按吃进约 50% 计。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:凉粉的做法
  2. WoonHeng,How to Make Liang Fen - Cold spicy jelly noodles
  3. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日