中餐准备 25 分钟 · 烹饪 15 分钟
水煮牛肉
牛肉薄片上浆后在红汤中烫熟,再用热油激出辣椒与花椒香,嫩度靠切片和停火时机。
我的笔记
自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

水煮牛肉把肉片在豆瓣红汤里烫熟,盛到豆芽上,再泼热油。牛肉逆纹切薄,入口要嚼的长纤维就少,见刀工与受热。外层蛋液与淀粉受热定型,带来滑润口感,见淀粉糊化。
红汤负责咸鲜,泼油负责短暂加热辣椒和花椒,让香气进入油脂,见香料与香气提取。油量少也能完成这一步,关键是淋到香料上。
步骤
- 牛肉去掉硬筋膜,逆纹切成厚薄相近的薄片,用厨房纸吸去表面水分。姜切丝;蒜切片;红辣椒切圈;香菜梗叶分开切,全部备齐再开火。
- 牛肉加入 15 g 姜丝、鸡蛋、淀粉、蚝油和料酒,轻拌到每片肉都挂住浆,放冰箱腌 15 分钟。碗底不应有大片游离蛋液,肉片不要揉成一团。
- 锅中加 15 ml 油,小火炒豆瓣、剩下的姜丝和蒜片。油开始泛红、闻到豆瓣香时,倒入 400 ml 水烧开,煮成均匀的红汤;不要把豆瓣炒到发黑。
- 另锅水烧开,把洗净的豆芽焯到梗部熟透、没有生豆味,沥干后铺入宽而深的耐热碗。豆芽不带大量焯水,避免冲淡汤味。
- 红汤保持微沸,把肉片逐片放入。先等表面浆定型,再轻推分开,煮到最厚的一片中心也熟透、没有生肉质地,立即捞到豆芽上。
- 把红汤倒入碗中,液面留在肉片下方,碗沿留出余量。撒香菜梗、辣椒粉、花椒粉和红辣椒圈,粉末集中放在肉片表面,便于接住热油。
- 小锅加热剩下的 45 ml 油,油面流动、有细纹而未冒烟时离火。先少量淋在香料上,看到正常起泡、闻到香气后,再沿表面细流淋完,最后撒香菜叶。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
477 千卡
| 蛋白质 | 38 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 29 g | 38% |
| 其中饱和脂肪 | 6.8 g | 34% |
| 碳水化合物 | 16 g | |
| 其中糖 | 3.1 g | 3% |
| 膳食纤维 | 2.2 g | 8% |
| 钠 | 603 mg | 26% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。植物油按吃进约 50% 计。没有计入:花椒粉(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:牛羊整切肉三分熟 63℃、五分熟 71℃、全熟 77℃;含蛋的菜 74℃。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:水煮牛肉的做法
- Judy Leung,Sichuan Boiled Beef(Shuizhu Niurou)
- Harold McGee,On Food and Cooking(修订版,2004)
Kiki家的饭


