跳到正文
中餐准备 25 分钟 · 烹饪 15 分钟

水煮牛肉

牛肉薄片上浆后在红汤中烫熟,再用热油激出辣椒与花椒香,嫩度靠切片和停火时机。

我的笔记

自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

水煮牛肉装盘后的插画
插图由 AI 生成

水煮牛肉把肉片在豆瓣红汤里烫熟,盛到豆芽上,再泼热油。牛肉逆纹切薄,入口要嚼的长纤维就少,见刀工与受热。外层蛋液与淀粉受热定型,带来滑润口感,见淀粉糊化。

红汤负责咸鲜,泼油负责短暂加热辣椒和花椒,让香气进入油脂,见香料与香气提取。油量少也能完成这一步,关键是淋到香料上。

步骤

  1. 牛肉去掉硬筋膜,逆纹切成厚薄相近的薄片,用厨房纸吸去表面水分。姜切丝;蒜切片;红辣椒切圈;香菜梗叶分开切,全部备齐再开火。
  2. 牛肉加入 15 g 姜丝、鸡蛋、淀粉、蚝油和料酒,轻拌到每片肉都挂住浆,放冰箱腌 15 分钟。碗底不应有大片游离蛋液,肉片不要揉成一团。
  3. 锅中加 15 ml 油,小火炒豆瓣、剩下的姜丝和蒜片。油开始泛红、闻到豆瓣香时,倒入 400 ml 水烧开,煮成均匀的红汤;不要把豆瓣炒到发黑。
  4. 另锅水烧开,把洗净的豆芽焯到梗部熟透、没有生豆味,沥干后铺入宽而深的耐热碗。豆芽不带大量焯水,避免冲淡汤味。
  5. 红汤保持微沸,把肉片逐片放入。先等表面浆定型,再轻推分开,煮到最厚的一片中心也熟透、没有生肉质地,立即捞到豆芽上。
  6. 把红汤倒入碗中,液面留在肉片下方,碗沿留出余量。撒香菜梗、辣椒粉、花椒粉和红辣椒圈,粉末集中放在肉片表面,便于接住热油。
  7. 小锅加热剩下的 45 ml 油,油面流动、有细纹而未冒烟时离火。先少量淋在香料上,看到正常起泡、闻到香气后,再沿表面细流淋完,最后撒香菜叶。

要点

  • 牛肉嚼起来像长绳:切片顺着纹理,纤维没有截短,见刀工与受热。下刀前先找纹路,硬筋膜另外修去。
  • 肉片结团、汤里都是碎浆:一次下太多,又在浆定型前猛搅,见淀粉糊化。逐片下锅,定型后才轻推。
  • 辣椒苦、泼油浓烟大:油太热或粉末受热太集中,见香料与香气提取。用少量油先试,碗放稳,油离火后细流分次淋。

每份营养

477 千卡

蛋白质38 g
脂肪29 g38%
其中饱和脂肪6.8 g34%
碳水化合物16 g
其中糖3.1 g3%
膳食纤维2.2 g8%
钠603 mg26%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。植物油按吃进约 50% 计。没有计入:花椒粉(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:牛羊整切肉三分熟 63℃、五分熟 71℃、全熟 77℃;含蛋的菜 74℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:水煮牛肉的做法
  2. Judy Leung,Sichuan Boiled Beef(Shuizhu Niurou)
  3. Harold McGee,On Food and Cooking(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日