意大利菜准备 25 分钟 · 烹饪 35 分钟
威尼斯豌豆饭
Risi e bisi
米与嫩豌豆在高汤中一起煮,保留能用匙舀起的浓汤;豌豆荚添甜香,黄油与帕尔马干酪收尾。
我的笔记
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Risi e bisi 是威尼斯的米与豌豆浓汤,米粒熟而仍有咬感,周围留着能用匙舀起的汤汁。嫩豌豆提供清甜,少量处理过的嫩荚也一起入锅。黄油、洋葱和肉高汤托住豌豆的清甜,帕尔马干酪最后收尾。
汤的稠度来自米粒表面释放的淀粉,见淀粉糊化。煮好后米仍会吸水,放在锅里等待,浓汤便会越来越像一团饭。奶酪带来咸味和熟成鲜味,应在米熟后才拌入、尝盐。
步骤
- 将新鲜豌豆剥出,保留全部豆粒,另选约一杯完整、柔嫩的荚。掰开豆荚,从一端折断并牵拉,去掉内侧硬膜与筋;去不干净的部分切掉,只留下柔嫩、容易折断的片段。
- 把豆粒与处理好的嫩荚洗净沥干,高汤另锅加热。找一口有盖的汤锅,大小要能让米和豌豆摊开,别堆在中央。
- 在汤锅里融化黄油,加入切细的洋葱,中火炒到柔软、略带浅金色。放入豌豆与嫩荚,少量加盐,翻拌约 2–3 分钟,让它们均匀沾上黄油。
- 倒入 710 ml 热高汤,盖锅,以温和沸腾煮约 10 分钟。豌豆表面变软、中心还有一点阻力时就可以加米,豆荚片会慢慢煮软。
- 加入米与剩下的 120 ml 高汤,搅匀后盖锅,以稳定的小沸腾煮约 20 分钟。间或从锅底搅动,尝到米心熟而仍有轻微咬感便停;锅里应有浓汤能在米粒之间流动。
- 拌入欧芹与奶酪,尝味后补盐,马上盛进浅汤盘。舀起一匙时,米粒、豌豆和浓汤应一起落回;若已干到堆成团,补少量热水并搅匀再上桌。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
412 千卡
| 蛋白质 | 15 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 15 g | 20% |
| 其中饱和脂肪 | 9.3 g | 46% |
| 碳水化合物 | 54 g | |
| 其中糖 | 6.6 g | 7% |
| 膳食纤维 | 6.2 g | 22% |
| 钠 | 609 mg | 26% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。豌豆按吃进约 45% 计。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 米饭和剩菜两小时内放凉冷藏,三天内吃完;复热到中心 74℃。
参考来源
- Marcella Hazan,Essentials of Classic Italian Cooking(1992),Risi e Bisi
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
Kiki家的饭


