中餐准备 15 分钟 · 烹饪 2 分钟
芹菜拌茶树菇
芹菜切细后短焯、冷却沥水,再拌入即食茶树菇,用少量酱料衬出脆嫩口感。
我的笔记
自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

这道凉菜把芹菜的脆嫩和调味茶树菇的嚼劲放在一起。芹菜先短暂焯水,减轻生硬口感,再迅速冷却,让加热停在仍有脆感的阶段。沥水以后再拌,酱料才能薄薄附在菜上。
这里的茶树菇是开瓶可吃的调味成品,已经带油和咸味。芹菜茎叶厚薄不同,应分开下锅;西芹粗茎沿纵向切细,能缩短热到达内部的距离,见刀工与受热。
步骤
- 芹菜摘去黄叶、老叶,逐根洗净茎叶间的泥沙。保留嫩叶,单独放一旁;粗茎外侧有明显硬筋时先抽去,老硬叶可以舍弃。
- 芹菜茎纵剖成约 2–3 mm 宽的条,再切成约 4 cm 长的段。细嫩芹菜也切成段,茎和叶分开放,避免为煮熟粗茎而把叶子煮烂。
- 锅中烧开足够没过芹菜的水。下芹菜茎,轻拨散开,保持水沸,约 20 秒后观察颜色变亮、细条稍能弯曲;粗硬的条仍不易弯时,适当延长。
- 放入嫩叶,约 5 秒后把茎叶全部捞出。立即用可饮用的凉水冷却,随后在筛中充分沥干。拌菜前抓起一把,应该没有水连续滴下。
- 将芹菜放入拌菜盆,加入香油、蚝油和味极鲜,轻轻拌匀。先让调味料分布开,避免一处咸、一处淡,也不要用力揉搓脆茎。
- 加入一瓶即食茶树菇,按包装决定是否带入原有调味汁;先少量带入,拌匀后尝芹菜和菇合在一起的味道。需要时才补一点盐,装盘后尽快食用。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
185 千卡
| 蛋白质 | 3.7 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 13 g | 17% |
| 其中饱和脂肪 | 1.6 g | 8% |
| 碳水化合物 | 15 g | |
| 其中糖 | 4.4 g | 4% |
| 膳食纤维 | 5.9 g | 21% |
| 钠 | 1453 mg | 63% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。即食茶树菇按吃进约 90% 计。芹菜按吃进约 95% 计。没有计入:盐、清水(没有定量或缺少数据)。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:芹菜拌茶树菇的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
Kiki家的饭


