小炒藕丁脆嫩,带着葱和小米辣的香,酱汁薄薄挂在表面。藕丁先焯水烫到中心受热,下锅只管调味翻炒,不用在炒锅里干等中心变熟。焯好要沥干,不然带进锅里的水会把酱汁冲淡。
三种酱料都带咸味,藕的分量少时先留下一部分,炒匀尝过再补。切块大小也要紧:粗块中心升温慢,外面已经上色,里面还硬;切成大小一致的小丁,才能一起熟到脆嫩,见刀工与受热。
步骤
- 大葱段和小米辣切小段,分别放好。辣椒按自己能吃的辣度放,葱段切得均匀,免得细末先焦、大段还生。
- 莲藕去皮,切成均匀的小丁,单块最长边不超过 3 cm,粗块继续切小。先泡在清水里,免得切面久了接触空气变色;快下锅焯水时倒掉浸泡水。
- 小锅加入 500 ml 清水,煮到持续翻滚。锅里要留出空间,藕丁下去能被水包住,别堆成一团露在水面上。
- 藕丁放进沸水,焯约 2 分钟。切开最大的一块看,中心已经烫透,形状还在、仍然脆;取出沥净,盘底不留一摊水。
- 倒掉焯水,擦干锅后加油。油热了放葱和小米辣,短炒出香气,葱边缘刚开始变色就下藕丁。
- 加入藕丁,大火翻炒,让表面都裹上葱辣油。锅里有明显积水,就先摊开炒散水汽再调味,别让藕丁一直煮在汁里。
- 生抽、老抽和蚝油先各加一部分,翻匀后尝一块藕,不够再补。调味后继续翻炒约 2 分钟,到颜色均匀、表面挂汁、锅底没有大片游离的酱汁就出锅。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
120 千卡
| 蛋白质 | 2.9 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 7.1 g | 9% |
| 其中饱和脂肪 | 0.5 g | 3% |
| 碳水化合物 | 12 g | |
| 其中糖 | 0.9 g | 1% |
| 膳食纤维 | 2.9 g | 11% |
| 钠 | 1151 mg | 50% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。生抽、蚝油按吃进约 75% 计。老抽按吃进约 50% 计。没有计入:大葱段(没有定量或缺少数据)。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:小炒藕丁的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
Kiki家的饭



