泰国菜准备 20 分钟 · 烹饪 25 分钟
辣酱炸鱼
ปลาราดพริก
整鱼炸到皮脆肉熟,临上桌才浇蒜辣椒、罗望子、棕榈糖和鱼露煮成的三味酱。
我的笔记
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ปลาราดพริก 是整条炸鱼浇上甜酸咸辣的酱,鱼皮脆,酱能挂在鱼身上,盘底还留一点流动的汁。蒜和辣椒先炒香,再用棕榈糖、鱼露和罗望子收成薄糖浆。罗望子管酸,糖和鱼露把酸托住,见酸与酸味。
鱼皮的脆是热油把表面的水炸干,见油温与油炸。整鱼两面划口,热更快传到厚肉中心;熟没熟,要看最厚、贴骨头的那块,见传热。酱里的水会把鱼皮重新泡软,所以鱼和酱各做各的,临上桌才合在一起。
步骤
- 鱼两面厚肉各斜划 3 刀,切到接近鱼骨。用厨房纸按干鱼皮、腹腔和刀口,直到纸上没有明显水迹。蒜、香菜根、白胡椒与两种辣椒一起捣成粗泥。
- 小锅放 1 汤匙油,中火炒香辣椒泥约 2–3 分钟,炒到水汽变少、蒜香明显,蒜末还没发褐。加棕榈糖,搅炒约 1 分钟,到糖开始融化。
- 倒入 60 ml 水、鱼露和罗望子汁,小火煮 1–2 分钟,到糖粒全部化开、酱像薄糖浆一样裹住勺背。关火,把酱留在锅里。
- 深锅里的炸油加热约 6–8 分钟,到 175°C,油面有波纹而不冒烟。沿锅边缓缓滑入整鱼,中火炸约 6–7 分钟,到下侧鱼皮金黄、能与锅底分离;皮没定形前别用铲子撬。
- 用两把铲子托稳翻面,再炸约 5–7 分钟,到两面皮脆、最厚处的肉不透明,靠骨头的鱼肉也能轻松分成片。还有透明的肉,就每次再炸 1 分钟再看。托起鱼,在网架上沥油 1 分钟,到不再滴油。
- 将酱重新加热 30–60 秒,到边缘冒泡,离火拌入香菜叶。鱼装盘,浇 2 汤匙酱在鱼身上,其余倒在周围,马上上桌配白米饭。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
369 千卡
| 蛋白质 | 39 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 10 g | 14% |
| 其中饱和脂肪 | 1.6 g | 8% |
| 碳水化合物 | 34 g | |
| 其中糖 | 27 g | 27% |
| 膳食纤维 | 1.6 g | 6% |
| 钠 | 1179 mg | 51% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。整条罗非鱼按吃进约 60% 计。没有计入:植物油(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:鱼 70℃。
参考来源
- Pailin Chongchitnant,Fish with Sweet & Sour Chili Sauce(pla raad prik)
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
Kiki家的饭


