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意大利菜准备 5 分钟 · 烹饪 25 分钟

香辣番茄笔管面

Penne all'arrabbiata

蒜和辣椒先在橄榄油里出香,番茄煮浓后裹住笔管面,欧芹在最后留下清新的气味。

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快手香辣番茄笔管面装盘后的插画
插图由 AI 生成

Penne all’arrabbiata 是罗马常见的香辣番茄面。基础是蒜、辣椒、橄榄油和番茄,欧芹最后加入。笔管面的沟纹和管腔能兜住酱汁,咬开时面与酱一起入口;Pecorino 可以按喜好撒在盘中。

蒜和辣椒先在油里温和加热,香气和辣味就散进油里,见香料与香气提取。煮面水带有淀粉,最后少量加入、翻拌,能帮油和番茄汁拌成均匀的薄酱,见乳化。

步骤

  1. 把蒜拍裂,辣椒切圈,欧芹切碎;番茄用叉或手捏碎。另烧一锅煮面水,水沸后加盐。
  2. 宽平底锅放橄榄油、蒜和辣椒,小火加热约 3–4 分钟,到蒜香明显、表面刚开始发浅金色。蒜别炒成深褐色,辣椒也别焦黑。
  3. 加入番茄和少许盐,中火煮约 20 分钟,时常搅过锅底。番茄块变软、汁明显收浓,勺子划过时不再立刻涌出一层清水,就差不多了。
  4. 酱还差约 10 分钟时开始煮笔管面,比包装时间早一点尝一根。外层软、中心仍略有阻力就捞出,捞面前留一杯煮面水。
  5. 从番茄酱中取出蒜,把面直接放入酱锅,中火翻拌约 1 分钟。酱干得推不开,就添一汤匙煮面水,拌匀再看,别一次倒满一杯。
  6. 面表面均匀发亮、每根都裹上酱,锅底没有单独的水洼,就关火拌入欧芹。马上装盘,喜欢奶酪的再撒 Pecorino。

要点

  • 酱有焦苦味:蒜或辣椒在加番茄前就烧焦了,苦味已经进了油(见香料与香气提取)。这时要重新起锅炒底;下次小火提香,刚浅金色就加番茄。
  • 面旁边流出一滩红水:番茄没煮浓,或最后添水太多(见乳化)。先把酱收好,再少量补煮面水;面已经熟了,就先盛出来,收浓酱再拌回去。
  • 面软烂,酱却还没裹住:面在水里已经煮软了,入酱锅翻拌还会继续变软(见淀粉糊化)。捞面时留一点咬劲,靠尝,不只看计时器。
  • 欧芹香气很弱:在热酱里煮久了。切碎后留到关火再拌,马上装盘,香气才留得住(见香料与香气提取)。

每份营养

376 千卡

蛋白质11 g
脂肪8.3 g11%
其中饱和脂肪1.2 g6%
碳水化合物64 g
其中糖4.9 g5%
膳食纤维3.3 g12%
钠127 mg6%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。蒜按吃进约 0% 计。没有计入:盐、清水(没有定量或缺少数据)。

参考来源

  1. klisurovi4,based.cooking:Pasta Arrabbiata
  2. Marcella Hazan,Essentials of Classic Italian Cooking(1992)
  3. GialloZafferano,Penne all'Arrabbiata

更新于 2026年10月1日