韩国菜准备 10 分钟
辣拌黄瓜
오이무침
黄瓜薄片临吃拌入韩式辣椒碎、酱油和香油,入口多汁爽脆,拌好就上桌。
我的笔记
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辣拌黄瓜(오이무침)是韩国饭桌上常见的鲜拌小菜,黄瓜带着薄薄一层红色拌料,入口先脆,随后是蒜香、芝麻香和辣味。拌料只用酱油、韩式辣椒碎和香油,黄瓜本身的清爽汁水都留着。
酱油中的盐会让切开的黄瓜逐渐出水,所以这道菜把调味放在上桌前。薄片容易裹匀拌料,拌到位即可;蒜切细,与香油一起拌匀,香气也更容易分散,见香料与香气提取。
步骤
- 洗净黄瓜,擦去表面水珠,去掉两端。长黄瓜纵向剖成两半,再斜切成约 3 mm 厚的片。English cucumber 的籽小而嫩,可以一起吃,切面应完整而多汁。
- 洋葱切成薄丝,葱切细葱花,蒜切末。洋葱丝尽量薄,让一口黄瓜里只有轻微的葱辛味;几片连在一起的洋葱先拨散,再放入大碗。
- 在小碗里搅匀酱油、辣椒碎、香油和蒜末。加糖时搅约 30–60 秒,到看不到明显糖粒,辣椒碎均匀湿润;这样倒进黄瓜后不用长时间揉拌。
- 临上桌,把黄瓜、洋葱和葱花合在大碗里,淋入拌料。用两把勺子从底部轻轻翻起,拌约 30 秒,到切面都沾到红色辣椒碎,碗底没有一处集中堆着酱料。
- 加入熟芝麻,轻轻翻匀,连同薄薄的拌汁盛进小盘,马上配米饭或烤肉吃。若分两餐吃,先把未调味的黄瓜片与拌料分开冷藏,吃到哪份才拌哪份。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
55 千卡
| 蛋白质 | 1.8 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 3.4 g | 5% |
| 其中饱和脂肪 | 0.5 g | 3% |
| 碳水化合物 | 5.4 g | |
| 其中糖 | 1.9 g | 2% |
| 膳食纤维 | 1.3 g | 5% |
| 钠 | 448 mg | 19% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。黄瓜按吃进约 98% 计。
参考来源
- Maangchi,Spicy cucumber side dish (Oi-muchim)
Kiki家的饭


