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韩国菜准备 10 分钟

辣拌黄瓜

오이무침

黄瓜薄片临吃拌入韩式辣椒碎、酱油和香油,入口多汁爽脆,拌好就上桌。

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快手辣拌黄瓜装盘后的插画
插图由 AI 生成

辣拌黄瓜(오이무침)是韩国饭桌上常见的鲜拌小菜,黄瓜带着薄薄一层红色拌料,入口先脆,随后是蒜香、芝麻香和辣味。拌料只用酱油、韩式辣椒碎和香油,黄瓜本身的清爽汁水都留着。

酱油中的盐会让切开的黄瓜逐渐出水,所以这道菜把调味放在上桌前。薄片容易裹匀拌料,拌到位即可;蒜切细,与香油一起拌匀,香气也更容易分散,见香料与香气提取。

步骤

  1. 洗净黄瓜,擦去表面水珠,去掉两端。长黄瓜纵向剖成两半,再斜切成约 3 mm 厚的片。English cucumber 的籽小而嫩,可以一起吃,切面应完整而多汁。
  2. 洋葱切成薄丝,葱切细葱花,蒜切末。洋葱丝尽量薄,让一口黄瓜里只有轻微的葱辛味;几片连在一起的洋葱先拨散,再放入大碗。
  3. 在小碗里搅匀酱油、辣椒碎、香油和蒜末。加糖时搅约 30–60 秒,到看不到明显糖粒,辣椒碎均匀湿润;这样倒进黄瓜后不用长时间揉拌。
  4. 临上桌,把黄瓜、洋葱和葱花合在大碗里,淋入拌料。用两把勺子从底部轻轻翻起,拌约 30 秒,到切面都沾到红色辣椒碎,碗底没有一处集中堆着酱料。
  5. 加入熟芝麻,轻轻翻匀,连同薄薄的拌汁盛进小盘,马上配米饭或烤肉吃。若分两餐吃,先把未调味的黄瓜片与拌料分开冷藏,吃到哪份才拌哪份。

要点

  • 盘底积水,味道越来越淡:黄瓜拌好后放得太久,盐持续带出水分。提前切好可以,调味留到临吃;已经析出的汁水沥掉,再把菜盛盘。见盐。
  • 黄瓜软塌,边缘破碎:片太薄,翻拌又像揉面一样用力。保持能夹起的厚度,从底部轻翻,调味均匀就停手。见盐。
  • 只有冲鼻辣味,芝麻香被盖住:把韩式辣椒碎换成了辣度很高的纯辣椒粉,或香油下得过重。认准 gochugaru,按用量先拌匀再尝;熟芝麻留在收尾。见香料与香气提取。

每份营养

55 千卡

蛋白质1.8 g
脂肪3.4 g5%
其中饱和脂肪0.5 g3%
碳水化合物5.4 g
其中糖1.9 g2%
膳食纤维1.3 g5%
钠448 mg19%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。黄瓜按吃进约 98% 计。

参考来源

  1. Maangchi,Spicy cucumber side dish (Oi-muchim)

更新于 2026年10月2日