酱土豆(감자조림)是韩国饭桌上常见的小菜,土豆块裹着略甜的酱油汁,可以配米饭温着吃。家常做法用少量汁水把土豆焖熟,再揭盖收浓;盘里应看得到完整的块,咬开却没有硬芯。
土豆中的淀粉随水和热发生淀粉糊化,中心才会变软。外层先熟,中心随后跟上,见传热。最后的光泽主要来自糖和酱汁的浓缩,收汁要留在土豆刚好熟透的时候,免得边收边把它煮散。
步骤
- 把去皮土豆切成约 2.5 cm 的方块,用冷水冲去切面浮粉,沥干。块的大小尽量一致,过小的碎块挑出来另用,避免大块尚硬、小块已经粉碎。
- 将酱油、糖、蒜末和 180 ml 水搅匀。糖不必完全化开,但碗底不能留着一堆干糖,倒入锅时要把底部的糖一起带进去。
- 平底锅放植物油和土豆,中火翻炒 4–5 分钟,到切面略显透明、表面均匀沾油。用铲子轻推,保持浅色,不必煎出深褐色的壳。
- 倒入炖汁,大火煮约 1–2 分钟,到锅边和中央都冒泡。盖好锅盖,转中火焖 5–6 分钟,到筷子能扎入大块中心,但仍有一点阻力;这时汁水还应在锅底流动。
- 揭盖,中火再煮约 3 分钟,到筷子能轻松扎透,汁水略稠并附在土豆上。中心还硬就补水,再盖煮 2–3 分钟;已经熟透而汁多,则轻晃锅收汁,少用铲子翻动。
- 关火,拌入香油,撒熟芝麻。锅底留一层能流动的亮汁,一起盛盘;土豆离火后还会吸收一些汁水,温热时入口应柔软、甜咸清楚。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
203 千卡
| 蛋白质 | 4.5 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 5 g | 7% |
| 其中饱和脂肪 | 0.5 g | 3% |
| 碳水化合物 | 36 g | |
| 其中糖 | 7.7 g | 8% |
| 膳食纤维 | 2.8 g | 10% |
| 钠 | 677 mg | 29% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。土豆按吃进约 98% 计。
参考来源
- Hyosun,Korean Bapsang,Gamja Jorim (Korean Braised Potatoes)
Kiki家的饭



