法餐准备 25 分钟 · 烹饪 10 分钟
巧克力慕斯
Mousse au chocolat
蛋白泡沫托起巧克力,蛋黄和黄油让口感丰厚;翻拌时保住气泡,冷藏后才会成形。
我的笔记
自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

Mousse au chocolat 的轻盈来自打进去的空气。搅打使蛋白质在气泡表面展开,围住空气;巧克力和黄油冷却后变得更坚实,把这些气泡留在慕斯里。相关机制见蛋白质变性与凝固。
这里做的是蛋黄、黄油较多的经典浓厚版,以蛋白泡沫充气,咖啡和橙味利口酒衬托巧克力香。蛋黄把巧克力底里的水分和脂肪拢在一起,见乳化。成品应能用勺舀起,入口仍有细小气泡;要冷藏至少两小时。
步骤
- 将蛋黄和 150 g 白糖搅打至颜色变浅、提起打蛋器能落下带状纹路,再拌入橙味利口酒。
- 将碗架在轻微冒热气的水上,碗底不接触水,持续搅打蛋黄糊,直至变稠,温度计测得 74°C。移入冷水中继续打至凉下来,表面落下的纹路能短暂保留。
- 将巧克力和浓咖啡隔热水融化,轻搅至没有固体碎块。离开热源,分次搅入软黄油,形成均匀有光泽的巧克力糊。
- 将巧克力糊拌入蛋黄糊,拌到颜色一致。它应柔软、可流动,摸碗只是微温;太热,后面的泡沫容易消掉;太冷,又拌不匀。
- 在洁净无油的碗里打发巴氏杀菌蛋清液和少许盐,形成软尖角后撒入 1 汤匙糖,打到尖角能站住,泡沫仍细密有光泽。包装若注明不适合打发,应另选可打发的产品。
- 先取四分之一蛋白泡沫拌进巧克力底,使它变轻;剩下的分两次加入,用刮刀从碗底翻上来,转动碗,拌到刚看不见白色条纹便停。
- 分入六个小杯,盖好冷藏至少 2 小时,直到轻晃杯子时慕斯不再流动。保持冷藏,临吃取出,避免成品在室温下久放。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
537 千卡
| 蛋白质 | 7.6 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 35 g | 47% |
| 其中饱和脂肪 | 21 g | 103% |
| 碳水化合物 | 48 g | |
| 其中糖 | 45 g | 45% |
| 膳食纤维 | 1.7 g | 6% |
| 钠 | 85 mg | 4% |
按加拿大营养成分数据库估算,6 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。
少饱和脂肪版
- 无盐黄油 170 g → 100 g
- 加 无糖可可粉 6 g(无糖可可粉,增强巧克力香)
- 加 香草精 2 ml(香草精,衬托巧克力与橙香)
先将可可粉过筛,用温热浓咖啡调匀,再加入巧克力隔水融化,离火分次拌入软黄油。香草精拌入微温的巧克力底,再与蛋黄糊混合;轻轻翻拌蛋白泡沫,冷藏至完全定形,保留细密气泡与浓郁口感。
改完每份饱和脂肪约 21 g → 15 g,热量约 456 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:含蛋的菜 74℃。
- 生蛋或溏心蛋可以换成巴氏杀菌蛋(pasteurized eggs)。孕妇、幼儿、老人和免疫力低的人宜吃全熟。
参考来源
- Julia Child, Louisette Bertholle, Simone Beck,Mastering the Art of French Cooking, Vol. 1(1961),Mousseline au Chocolat
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
- Health Canada,Egg safety
Kiki家的饭


