法餐准备 30 分钟 · 烹饪 45 分钟
巧克力泡芙
Profiteroles
小泡芙装入香草冰淇淋,临吃时淋温热巧克力酱,靠蒸汽把烫熟的面糊撑出空腔。
我的笔记
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Profiteroles 是小泡芙填入香草冰淇淋、淋热巧克力酱的法式甜点。外壳酥软,里面是冰凉的冰淇淋,上面淋着温热的酱。泡芙壳要先冷透,冰淇淋才不会在填馅时融化;酱最后淋。约做 18 个,每人 3 个。
泡芙先把面粉烫成一团,让淀粉糊化;拌入鸡蛋后,面糊有了延展性,能留住蒸汽。进烤箱后,水变成蒸汽把内部撑开,鸡蛋和面粉里的蛋白质受热定形,空腔就留下来。膨起以后还要继续烤,壳才撑得住。
步骤
- 烤箱预热至 220°C。在小锅里放入 240 ml 水、85 g 黄油、盐和 1 茶匙糖,加热到黄油完全融化、液体沸腾,立即离火。
- 一次倒入全部面粉,用木勺拌到没有干粉。放回中火,持续压拌约 1–2 分钟,直到面团聚成一团、离开锅壁,锅底出现一层薄膜。
- 把面团转入碗里,摊开翻动到温热、不再冒明显蒸汽。分次加入打散的鸡蛋,每次完全拌匀再加下一次;最后一部分慢慢加,停在面糊光亮、抬起刮刀能垂成宽厚倒三角的状态。
- 在铺烘焙纸的烤盘上挤出约 18 个直径 3.5 cm 的面糊团,彼此留空。用蘸水的手指轻压尖顶,放入中层烤约 20 分钟,直到明显膨起、表面金黄;前段不要开门。
- 调到 190°C,再烤约 10 分钟,到外壳金黄、有支撑力。取出,在每个泡芙侧面扎一个小孔,关火,开一条门缝再放约 10 分钟,随后移到网架冷却。切开一个检查,内部不应有黏湿生面糊。
- 另锅放入巧克力、190 ml 水、糖和香草精,小火搅到巧克力融化,轻煮约 20–25 分钟,收到能薄薄挂勺。离火拌入奶油和 10 g 黄油,放到温热。
- 临吃时横向切开泡芙,每个填约 25 g 冰淇淋,盖回上半壳。装盘后淋巧克力酱,立即上桌。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
491 千卡
| 蛋白质 | 9.5 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 32 g | 42% |
| 其中饱和脂肪 | 18 g | 92% |
| 碳水化合物 | 45 g | |
| 其中糖 | 28 g | 28% |
| 膳食纤维 | 2.1 g | 8% |
| 钠 | 105 mg | 5% |
按加拿大营养成分数据库估算,6 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。鸡蛋按吃进约 90% 计。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。
少饱和脂肪版
- 无盐黄油(泡芙壳) 85 g → 60 g
- 香草冰淇淋 450 g → 360 g
- 半甜巧克力 115 g → 90 g
- 无盐黄油(馅与巧克力酱) 10 g → 3 g
- 加 无糖可可粉 8 g(选无糖可可粉,补足巧克力酱的浓郁可可味)
可可粉先用酱汁用水中的少量水调匀,再与巧克力小火煮至薄薄挂勺,离火拌入奶油和收尾黄油,搅至光亮。泡芙烤至深金黄并开孔排汽,完全冷却后把冰淇淋均匀分入各个泡芙,临上桌淋温热酱,保留酥壳、冷馅与浓郁巧克力味。
改完每份饱和脂肪约 18 g → 14 g,热量约 405 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:含蛋的菜 74℃。
参考来源
- Julia Child, Louisette Bertholle, Simone Beck,Mastering the Art of French Cooking, Vol. 1(1961),Pâte à Choux
- Auguste Escoffier,Le Guide culinaire(1903);英译本 A Guide to Modern Cookery,Chocolate Sauce
- Jacques Pépin,Choux á la Crème
Kiki家的饭


