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法餐准备 30 分钟 · 烹饪 45 分钟

巧克力泡芙

Profiteroles

小泡芙装入香草冰淇淋,临吃时淋温热巧克力酱,靠蒸汽把烫熟的面糊撑出空腔。

我的笔记

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巧克力泡芙装盘后的插画
插图由 AI 生成

Profiteroles 是小泡芙填入香草冰淇淋、淋热巧克力酱的法式甜点。外壳酥软,里面是冰凉的冰淇淋,上面淋着温热的酱。泡芙壳要先冷透,冰淇淋才不会在填馅时融化;酱最后淋。约做 18 个,每人 3 个。

泡芙先把面粉烫成一团,让淀粉糊化;拌入鸡蛋后,面糊有了延展性,能留住蒸汽。进烤箱后,水变成蒸汽把内部撑开,鸡蛋和面粉里的蛋白质受热定形,空腔就留下来。膨起以后还要继续烤,壳才撑得住。

步骤

  1. 烤箱预热至 220°C。在小锅里放入 240 ml 水、85 g 黄油、盐和 1 茶匙糖,加热到黄油完全融化、液体沸腾,立即离火。
  2. 一次倒入全部面粉,用木勺拌到没有干粉。放回中火,持续压拌约 1–2 分钟,直到面团聚成一团、离开锅壁,锅底出现一层薄膜。
  3. 把面团转入碗里,摊开翻动到温热、不再冒明显蒸汽。分次加入打散的鸡蛋,每次完全拌匀再加下一次;最后一部分慢慢加,停在面糊光亮、抬起刮刀能垂成宽厚倒三角的状态。
  4. 在铺烘焙纸的烤盘上挤出约 18 个直径 3.5 cm 的面糊团,彼此留空。用蘸水的手指轻压尖顶,放入中层烤约 20 分钟,直到明显膨起、表面金黄;前段不要开门。
  5. 调到 190°C,再烤约 10 分钟,到外壳金黄、有支撑力。取出,在每个泡芙侧面扎一个小孔,关火,开一条门缝再放约 10 分钟,随后移到网架冷却。切开一个检查,内部不应有黏湿生面糊。
  6. 另锅放入巧克力、190 ml 水、糖和香草精,小火搅到巧克力融化,轻煮约 20–25 分钟,收到能薄薄挂勺。离火拌入奶油和 10 g 黄油,放到温热。
  7. 临吃时横向切开泡芙,每个填约 25 g 冰淇淋,盖回上半壳。装盘后淋巧克力酱,立即上桌。

要点

  • 面糊摊成饼、烤后矮塌:鸡蛋加得过多,稠度撑不住形状。末次蛋液分次加,以倒三角状态停手。见淀粉糊化。
  • 出炉后迅速瘪掉:外壳还未定形,或里面仍有大量水汽。烤到深金黄后开孔排汽,再检查内部;不要只凭膨起就出炉。见传热。
  • 填馅后很快变软:温热壳融化冰淇淋,水分进入外壳。壳完全冷却再填,酱最后淋,装好就吃。见淀粉糊化。

每份营养

491 千卡

蛋白质9.5 g
脂肪32 g42%
其中饱和脂肪18 g92%
碳水化合物45 g
其中糖28 g28%
膳食纤维2.1 g8%
钠105 mg5%

按加拿大营养成分数据库估算,6 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。鸡蛋按吃进约 90% 计。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。

少饱和脂肪版

  • 无盐黄油(泡芙壳) 85 g → 60 g
  • 香草冰淇淋 450 g → 360 g
  • 半甜巧克力 115 g → 90 g
  • 无盐黄油(馅与巧克力酱) 10 g → 3 g
  • 加 无糖可可粉 8 g(选无糖可可粉,补足巧克力酱的浓郁可可味)

可可粉先用酱汁用水中的少量水调匀,再与巧克力小火煮至薄薄挂勺,离火拌入奶油和收尾黄油,搅至光亮。泡芙烤至深金黄并开孔排汽,完全冷却后把冰淇淋均匀分入各个泡芙,临上桌淋温热酱,保留酥壳、冷馅与浓郁巧克力味。

改完每份饱和脂肪约 18 g → 14 g,热量约 405 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:含蛋的菜 74℃。

参考来源

  1. Julia Child, Louisette Bertholle, Simone Beck,Mastering the Art of French Cooking, Vol. 1(1961),Pâte à Choux
  2. Auguste Escoffier,Le Guide culinaire(1903);英译本 A Guide to Modern Cookery,Chocolate Sauce
  3. Jacques Pépin,Choux á la Crème

更新于 2026年10月1日