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泰国菜准备 30 分钟 · 烹饪 45 分钟

虾酱拌饭

ข้าวคลุกกะปิ

虾酱饭配甜卤猪肉、蛋皮、腊肠、虾干和酸青芒果等生脆配菜,吃时挤青柠拌匀,让甜、咸、酸各有来处。

我的笔记

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虾酱拌饭装盘后的插画
插图由 AI 生成

ข้าวคลุกกะปิ 把虾酱饭放在盘中,周围摆甜卤猪肉、蛋皮丝、腊肠、虾干和生脆的酸青芒果、黄瓜、豆角,吃时挤青柠一起拌。米饭带发酵虾酱的咸鲜,甜肉负责甜味,生配菜提供酸味和脆感。

虾酱先用油炒开,再拌饭,味道才能均匀裹住米粒,见发酵调味料。甜肉先炒香,再炖到汁收干,最后加棕榈糖,靠焦糖化收成发黏的褐色。酸青芒果与青柠在上桌时加入,让酸味平衡甜肉和虾酱。

步骤

  1. 先备配菜:青芒果去皮,切成细丝;黄瓜去皮,斜切片;豆角切小段;红葱头切薄片;辣椒切碎。青柠切瓣。
  2. 做甜肉:猪肉切成小薄片。锅里放 1 汤匙油,中火炒香红葱头片、蒜和香菜根,下肉炒几分钟,加老抽、生抽、鱼露和水,烧开。煮到肉变软、汤收掉约一半,加棕榈糖,翻搅到糖化开,汁变成发黏的褐色,几乎收干。再煮 10 分钟,肉中心到 71°C。
  3. 做蛋皮:鸡蛋打散。平底锅中火烧热,抹一层油,倒入蛋液,转动锅让蛋液摊成薄片。边缘能轻松掀起时翻面,煎到全部凝固,取出卷起,切成细丝。
  4. 炸虾干:锅中火烧热,倒油,下虾干炸到变脆,捞出沥油。
  5. 煎腊肠:腊肠段下锅,中火煎到刚刚上色,捞出沥油。
  6. 炒虾酱饭:锅里放 2 汤匙油,中火下虾酱,压散炒香。倒入米饭,翻拌到饭粒均匀染色、结块拨散,米饭中心到 74°C 就热透了。
  7. 装盘:把饭压进碗里,倒扣在盘中。周围摆甜肉、蛋丝、虾干、腊肠和生配菜。吃时挤青柠,全部拌匀。

要点

  • 一口很咸,下一口没味:虾酱仍结成小块。先在油里压散炒开,再拌饭;采购时认准发酵虾酱 kapi,见发酵调味料。
  • 甜肉发苦:棕榈糖加入后没有一直翻搅,锅底烧焦。糖化开后勤翻,收到干、褐、发黏就关火。见焦糖化。
  • 整盘甜腻,拌后又湿软:酸味不足,或生配菜带水。青芒果选酸脆未熟的,洗好的蔬菜沥干,青柠到吃时再挤入拌匀。见酸味的平衡。

每份营养

1747 千卡

蛋白质56 g
脂肪89 g118%
其中饱和脂肪24 g119%
碳水化合物180 g
其中糖36 g36%
膳食纤维4.3 g15%
钠3472 mg151%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。植物油按吃进约 20% 计。黄瓜按吃进约 90% 计。青柠按吃进约 40% 计。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃;含蛋的菜 74℃;牛、猪、羊绞肉 71℃,含禽肉的绞肉 74℃。
  • 米饭和剩菜两小时内放凉冷藏,三天内吃完;复热到中心 74℃。

参考来源

  1. Lion Brand,Shrimp Paste Fried Rice Recipe, Khao kluk kapi
  2. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月28日