中餐准备 5 分钟 · 烹饪 8 分钟
金针菇汤
金针菇去根、拆散、切短,沸后煮满 3 分钟;少量调味留下菌菇本身的滋味。
我的笔记
自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

这碗金针菇汤清淡,味道全靠菇本身:菌菇煮进水里的成分带来鲜味。拆散了煮,热水才碰得到每一小束;切短了,入口一咬就断,不会整束缠在嘴里,见刀工与受热。
清水就能做,味精和鸡蛋都可以省略。水多了菌菇味就淡,盐和味精多了又会盖住它。蛋花是可选的,放在菌菇煮好以后,借热汤凝固,不会跟着菌菇久煮。
步骤
- 切去金针菇底部紧实、带培养基的部分,用手拆成细小松散的束。挑掉发黏、变色的部分。
- 用流动清水洗净金针菇,切成不超过约 5 cm 的段。粗束继续拆散,尤其看看根部附近是否还连成厚块。
- 把金针菇与清水放入锅中,翻松,让水能围住菌菇。加热到整锅沸腾,锅边冒少量泡还不算煮开。
- 从重新沸腾时开始计时,保持沸煮至少 3 分钟。中途轻推,让漂起的菇束浸入汤中,煮到全部软下、没有冷硬的团块。
- 若加鸡蛋,先在碗里打匀,再细流淋入轻沸的汤。蛋花变得不透明后轻推散开,煮到没有生蛋液。
- 加入味精和少量盐,搅匀尝味后再补盐。再煮约 30 秒让味道均匀,然后关火。
- 盛入碗中,可滴几滴香油。香油浮在汤面时轻拌一下,每勺都能带到一点香气。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
89 千卡
| 蛋白质 | 5.2 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 0.6 g | 1% |
| 其中饱和脂肪 | 0.1 g | 0% |
| 碳水化合物 | 16 g | |
| 其中糖 | 0.4 g | 0% |
| 膳食纤维 | 5.5 g | 20% |
| 钠 | 6 mg | 0% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。金针菇按吃进约 90% 计。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:含蛋的菜 74℃。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:金针菇汤的做法
- Canadian Food Inspection Agency,Imported raw Enoki mushrooms: What you need to know for safe food practices
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
Kiki家的饭


