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中餐准备 30 分钟 · 烹饪 35 分钟

大煮干丝

白豆干批薄切丝,先烫去豆腥,再用鸡汤、火腿和虾仁煮软;干丝带着鲜汤入口。

我的笔记

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大煮干丝装盘后的插画
插图由 AI 生成

大煮干丝是淮扬菜,用鲜鸡汤煮白干丝,丝软而有韧性,丝与丝之间都吸着汤。白豆干先批成薄片,再切细丝,和鸡丝、火腿、笋、虾仁同煮。丝越细,接触鲜汤的面越大,见刀工与受热。家里可以买无调味的现成白干丝,省去批片,后面的烫洗和煮制照做。

白干比嫩豆腐结实,煮软了也有韧性。先用热水烫洗,洗掉一部分豆味和表面碎屑,见焯水与去腥。鸡汤和火腿给汤打下咸鲜的底,虾仁到最后才煮熟;汤的鲜味全挂在干丝上,上桌时盘里还留着汤。

步骤

  1. 白豆干放平,刀与砧板平行,逐层批成约 1 mm 的薄片。将片叠齐后切成细丝,粗边另放,免得一束里夹着厚条。火腿、熟笋切成细丝,熟鸡肉撕丝,菜心洗净。
  2. 烧开 1000 ml 水,约需 5 分钟,到水面持续翻滚。将干丝放入盆中,倒入沸水,用筷子拨散,浸烫 2 分钟,到丝变柔韧,滤去浑水。剩下的 1000 ml 水烧开约 5 分钟,再浸烫 2 分钟,这次水比第一次清,把干丝沥净。
  3. 锅中放猪油,中小火加热 1 分钟,到油融化。倒入鸡汤,加火腿丝、笋丝与干丝,中火煮约 5 分钟至轻沸。用勺背轻推,让汤渗进丝束,别把干丝压成团。
  4. 加盖转小火煮 10 分钟,到干丝柔软、夹起能自然垂下,汤有火腿和豆香。期间第 5 分钟轻推一次,保持锅底不粘、汤只轻轻冒泡。
  5. 加入虾仁、熟鸡丝和菜心,小火煮 3–4 分钟,到虾仁完全不透明、弯成松弛弧形,菜心梗能咬断。尝一口带汤的干丝,补盐,连汤盛入深盘;丝堆略高于汤面。

要点

  • 干丝粗硬、吃起来像豆干条:批得太厚,粗细不一,热得就不一致,见刀工与受热。先把片批匀;粗条另煮,别为了等它煮软而把细丝煮烂。
  • 汤浑、豆味抢过鸡汤:干丝表面的碎屑和烫洗水一起进了锅,见焯水与去腥。两次烫水都倒掉,沥净再放进鲜汤,煮时轻推。
  • 汤咸得压住豆香:火腿和高汤的盐叠在一起,煮着煮着又收浓了,见鲜味。选低盐的汤,汤留足,最后尝一口干丝带汤,再决定补不补盐。

每份营养

237 千卡

蛋白质26 g
脂肪13 g17%
其中饱和脂肪3 g15%
碳水化合物6 g
其中糖2.5 g3%
膳食纤维2.9 g11%
钠846 mg37%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃;虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉。

参考来源

  1. Judy,The Woks of Life,Exploring Huaiyang Cuisine in Yangzhou(扬州),Tofu Shreds in Chicken Broth
  2. The Woks of Life,Tofu, Bean Curd & Seitan,Pressed Tofu

更新于 2026年10月2日