泰国菜准备 15 分钟 · 烹饪 50 分钟
粉丝豆腐清汤
แกงจืดวุ้นเส้น
排骨先煨成清汤,再加入肉丸、白菜、嫩豆腐和绿豆粉丝;粉丝最后煮,让汤保持清爽。
我的笔记
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แกงจืดวุ้นเส้น 是泰国家常清汤,猪骨、肉丸、白菜和豆腐提供底味,绿豆粉丝把汤汁带入口中。香菜茎与白胡椒在煨汤时加入,葱花和蒜酥留到上桌,见香料与香气提取。汤面只有轻微小泡,肉和豆腐都能保持完整。
粉丝先泡到能弯曲,最后入汤煮熟。泡软和熟化是两件事,粉丝仍要在热汤中完成淀粉糊化。下得太早,粉丝继续吸水,汤量就会变少。肉丸舀成小团,熟了就别久煮,煮久了蛋白质收紧、水分被挤出来,肉丸就变硬,见蛋白质变性与凝固。
步骤
- 小排放入锅中,加入 1200 ml 水、汤底用鱼露、生抽、糖和白胡椒,中火加热约 5–8 分钟,到汤开始冒泡。转小火再煮 5–10 分钟,到灰白浮沫聚在表面,撇净浮沫。
- 加香菜茎和可选萝卜,锅盖留缝,小火再煨 25–30 分钟,到排骨肉用叉子能轻松扎入、萝卜半透明。保持轻微小泡;汤量减少时从备用热水中每次加 60 ml,避免收得过咸。
- 煨汤期间,把粉丝浸入 500 ml 室温清水中 7–10 分钟,到能弯折、不再脆断。沥干,剪成约 10 cm 长。猪肉末与肉丸调味料揉拌约 1 分钟,到肉馅均匀、略有黏性,冷藏备用。
- 若做蒜酥,把蒜粒和油放入小锅,中小火加热约 3–5 分钟,持续轻搅,到蒜粒浅金黄、气泡明显减少。立即倒入耐热小碗,避免锅中余热继续把蒜烤褐。
- 排骨煨软后,捞出香菜茎。用两把茶匙把肉馅舀成约 2 cm 的小团下汤,中小火煮约 3 分钟,到表面凝住、汤恢复小泡。
- 加白菜和豆腐,轻推开,煮约 2 分钟,到白菜叶变软、汤重新冒泡。加入粉丝再煮 3 分钟,到粉丝透明、咬断没有硬芯,肉丸中心达到 71°C。
- 撒葱花和留出的香菜叶。分装四碗,若做了蒜酥,将蒜粒和蒜油均分加入,趁粉丝仍滑爽时上桌。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
381 千卡
| 蛋白质 | 24 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 25 g | 33% |
| 其中饱和脂肪 | 9 g | 45% |
| 碳水化合物 | 14 g | |
| 其中糖 | 3 g | 3% |
| 膳食纤维 | 0.6 g | 2% |
| 钠 | 943 mg | 41% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。猪排骨按吃进约 65% 计。香菜茎按吃进约 0% 计。没有计入:白胡椒粉(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃;牛、猪、羊绞肉 71℃,含禽肉的绞肉 74℃。
参考来源
- Pailin Chongchitnant,Thai Glass Noodle Soup: My Weekly Staple (Gaeng Jued)
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


