意大利菜准备 10 分钟 · 烹饪 10 分钟
黄油奶酪宽面
Fettuccine al burro
热鸡蛋宽面分次拌入黄油与 Parmigiano,用少量煮面水和快速翻拌,让三样食材成为顺滑挂面的酱。
我的笔记
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Fettuccine al burro 是意大利常见的简单白酱面:面条柔软,带着蛋香,奶油色的酱薄薄包住每一根。做法是用黄油与 Parmigiano 拌热的鸡蛋宽面。黄油别多到在盘底积油,奶酪要擦细,才能随热面迅速散开。
酱的顺滑来自乳化:翻拌把融化的黄油打成细滴,散在面条带进碗里的水中;奶酪提供蛋白质,煮面水里的淀粉帮着稳住脂肪。煮面时淀粉吸水膨胀,一部分溶进水里,见淀粉糊化。面要热,拌面的碗也要温热,可是奶酪入碗以后,就不再放到火上煮。
步骤
- 将黄油切小块放软,奶酪擦成细末并拨散。把一个能轻松翻动全部面条的大碗用热水预热,倒净水,擦去碗底积水。
- 烧开煮面水,加盐后下鸡蛋宽面,轻轻拨开。按包装时间煮(新鲜宽面通常约 2–4 分钟),提前尝一根,煮到柔软有弹性、中心没有生粉味。新鲜面熟得很快,拌面用的食材要先准备好。
- 舀出一杯煮面水备用,把面捞入温热大碗,不必甩得完全干燥,也不要冲凉。立即撒入约四分之一奶酪,从碗底向上快速翻拌,让奶酪均匀黏住热面。
- 加入一半黄油和第二份奶酪,继续翻拌至黄油化开。再拌入剩余奶酪,最后加剩余黄油,反复提起、翻落面条,直到每根面都发亮。
- 酱显得干涩时,每次加一汤匙温热煮面水,再拌匀观察。停在酱能薄薄挂面、碗底没有清水或浮油的状态,立刻分进温热的盘子,奶酪另放在桌上。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
521 千卡
| 蛋白质 | 22 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 20 g | 27% |
| 其中饱和脂肪 | 12 g | 58% |
| 碳水化合物 | 62 g | |
| 其中糖 | 0.2 g | 0% |
| 膳食纤维 | 2.7 g | 10% |
| 钠 | 375 mg | 16% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:盐、煮面水(没有定量或缺少数据)。
少饱和脂肪版
- 无盐黄油 55 g → 25 g
- 加 特级初榨橄榄油 10 g(选味道柔和、不明显苦辣的,用来补足酱汁的润滑感)
热面捞入预热大碗,先拌入橄榄油,再分次撒入细擦奶酪,交替补温热煮面水并快速翻拌。最后加入放软的黄油,离火拌至酱汁薄薄挂面,保留黄油香气;立即装入温热盘子上桌。
改完每份饱和脂肪约 12 g → 8 g,热量约 489 千卡。
参考来源
- Marcella Hazan,Essentials of Classic Italian Cooking(1992),Butter and Parmesan Cheese Sauce
- Harold McGee,On Food and Cooking:The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
Kiki家的饭


