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中餐准备 10 分钟 · 烹饪 15 分钟

葱烧海参

已泡发煮软的海参用葱油和蚝油烧入味,最后以薄芡把葱香浓汁挂在表面。

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快手葱烧海参装盘后的插画
插图由 AI 生成

葱烧海参软糯带汁,葱香浓,酱味厚。做法是先把葱白煎出香味,再用这锅葱油烧海参:葱白遇热油,香气进到油里,油又把味道带到海参表面,见香料与香气提取。葱白小火煎到微黄就夹出,最后回锅,既有焦香,又不会煮烂。

海参要用已经泡发、清理、煮软的。干海参得先泡发煮软,买来的熟制海参按包装解冻、沥干就行。烧的时间很短,只是让海参热透、裹上汁;最后那层薄芡靠淀粉糊化,见淀粉糊化,所以勾芡前锅底得还有汤汁。

步骤

  1. 处理好的海参沥干,切约 1 cm 长段。大葱只用葱白,洗净擦干,也切约 1 cm 长段。两样切得差不多大,翻拌时才容易均匀沾汁。
  2. 蚝油、生抽和白糖在碗里搅匀。另用一个小碗,把淀粉和 10ml 冷水调开,搅到没有粉团,放在手边。两碗分开放,薄芡留到最后才用。
  3. 锅里加植物油,小火煎葱白约 3–5 分钟,中间轻翻,让贴锅的一面煎得均匀。煎到表面微黄、葱香明显就夹出,油留在锅里。葱白不用煎成深褐色。
  4. 保持小火,倒入料汁,沿锅底推散,炒约 1 分钟,到糖化开、酱香出来。汁一开始粘锅底,就赶紧进入下一步,别继续干炒,蚝油和糖会焦。
  5. 放入海参轻翻约 1 分钟,让切面沾满料汁,再加 100ml 清水。中小火煮约 5 分钟,汤汁保持轻沸,偶尔翻动,煮到海参热透、酱汁慢慢变浓。
  6. 汤汁少了、但锅底还有流动的汤汁时,把葱白放回锅。水淀粉重新搅匀,先淋一部分,边淋边推。汁重新冒泡、变透亮以后,再看够不够稠,不够就加剩下的。
  7. 海参和葱白表面都裹着一层亮汁、勺子划过锅底汤汁还能慢慢合拢时,马上关火装盘。薄芡放凉会更稠,出锅时留一点流动性。

要点

  • 葱黑了、油发苦:葱段出水后还在高温锅底待着,见香料与香气提取。小火煎,微黄就夹出,焦黑的部分扔掉。
  • 芡汁结块、挂成厚糊:淀粉没先调散,或汤汁收得太干,见淀粉糊化。锅里留着汁,分次勾芡,别一次倒完。
  • 海参外层过咸:酱料里的盐在收汁时越来越浓,见盐。只用生抽和蚝油,不另外加盐,汁够浓就停火。

每份营养

177 千卡

蛋白质14 g
脂肪9.8 g13%
其中饱和脂肪0.8 g4%
碳水化合物9.1 g
其中糖2.7 g3%
膳食纤维1.2 g4%
钠470 mg20%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。土豆淀粉按吃进约 75% 计。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:葱烧海参的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日