红烧茄子挂蛋糊,先炸再烧:外壳金黄,回锅接触汤汁后软下来,里面的茄子柔软多汁。面糊受热定形,继续失水成了壳,见油温与油炸。
面糊里的淀粉也参与烧汁增稠,见淀粉糊化。番茄和洋葱带来酸甜,最后得到能挂在茄块上的厚汁。挂糊要薄,油炸要分批,才不会外面一层厚粉、里面还硬。
步骤
- 洗净蔬菜。大葱切葱花,蒜拍碎;番茄、洋葱和青椒切小块。茄子先切约 2 cm 厚的片,再切条、斜切成菱形块,擦干表面水。
- 面粉中分次加起始用水,搅成黏稠糊;加入淀粉与另备的 30 g 水,搅到没有干粉。打入鸡蛋,加一小撮盐,拌到提起筷子能落下厚带,薄薄挂住茄块;起始用水有剩余可用于调稠度。
- 将茄块拌进面糊,夹起时稍停,让多余面糊滴回盆里。每一面有薄衣就行,盆底沉着的厚糊不要都裹上。
- 在有余量的深锅里加炸油,升温到一小滴面糊入油后迅速浮起、周围连续起泡,油不冒烟。分批夹入茄块,互不挤压,炸到外壳金黄、筷子能穿入茄肉,捞起沥油。
- 炸油留在安全位置放凉;另用炒锅加 5 g 油,下蒜和葱炒约 15 秒。下洋葱和青椒炒约 30 秒,再加番茄炒约 30 秒,让番茄开始出汁。
- 倒入炸茄块,加入清水到食材高度约八成,再加 5 g 酱油。煮沸后调低火力烧,用铲子从底部轻推,免得面衣粘底、茄块搅碎。
- 烧到茄肉软熟,揭盖收汁。汤量降到食材高度约两三成、汁能挂在茄块上时尝味,必要时补少量盐,轻轻翻匀后装盘。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
334 千卡
| 蛋白质 | 11 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 6.1 g | 8% |
| 其中饱和脂肪 | 1.1 g | 5% |
| 碳水化合物 | 61 g | |
| 其中糖 | 11 g | 11% |
| 膳食纤维 | 8.5 g | 30% |
| 钠 | 177 mg | 8% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。普通面粉、土豆淀粉、鸡蛋按吃进约 80% 计。没有计入:盐、炸油(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:含蛋的菜 74℃。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:红烧茄子的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
Kiki家的饭



