中餐准备 15 分钟 · 烹饪 10 分钟
紫菜蛋花汤
紫菜先煮出鲜味,再把蛋液细流淋入微沸的汤中;轻推一次,保留柔软蛋花。
我的笔记
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紫菜蛋花汤清淡,紫菜出鲜味,鸡蛋是柔软的薄片。紫菜的滋味煮进水里,再加一点虾皮会更鲜,见鲜味。蛋液遇热凝固,怎么倒、怎么搅,决定最后是片状蛋花还是细碎蛋渣。
水放得多,适合分成几碗配饭。要买没有调味的汤用紫菜。薄紫菜一煮就软,等紫菜的味道煮出来再淋蛋液,蛋花就不必长时间翻滚。
步骤
- 紫菜撕成方便入口的小片,挑掉杂质,用清水泡约 15 分钟,捞起沥干。包装上说可以直接煮的,就不用泡。紫菜有砂的话多漂洗几次,泡水别倒进汤锅。
- 鸡蛋打散,搅到蛋清和蛋黄混匀。葱切成葱花。用虾皮的话,先快速漂洗一下,沥干备用。
- 锅里加入 1500 ml 清水和 5 ml 植物油,煮开后放紫菜和可选的虾皮。再煮约 3 分钟,煮到紫菜舒展变软,汤里有了海藻的清鲜味。
- 转小火,让汤保持微沸。端起蛋液,沿汤面不同位置细细淋入,倒得太集中会结成厚蛋块。等落下的蛋液凝住,再用勺缓慢推开一次,一直急搅会把蛋花打成细渣。
- 蛋液倒完后继续小火加热约 30 秒,看蛋花全部凝固、没有透明的蛋液。蛋液聚成厚片的话,就多煮一会儿,煮到熟透。
- 撒葱花,小火再煮约 20 秒。先尝汤,再分次加盐;虾皮本身有咸味,盐不用加满。关火后淋香油,轻轻拌开,马上盛出。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
75 千卡
| 蛋白质 | 5.4 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 5.5 g | 7% |
| 其中饱和脂肪 | 1.2 g | 6% |
| 碳水化合物 | 1.1 g | |
| 其中糖 | 0.3 g | 0% |
| 膳食纤维 | 0.1 g | 0% |
| 钠 | 248 mg | 11% |
按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。盐按吃进约 75% 计。没有计入:葱花(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:含蛋的菜 74℃。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:紫菜蛋花汤的做法
- Daddy Lau(Made With Lau),Seaweed Soup
- Harold McGee,On Food and Cooking(修订版,2004)
Kiki家的饭


