中餐准备 3 分钟 · 烹饪 2 分钟
猪油拌饭
热饭融化少量猪油,生抽调味、老抽着色,拌到米粒均匀发亮,最后放葱花与脆油渣。
我的笔记
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猪油拌饭油润咸鲜,米粒上裹着一层薄薄的光。全靠热饭把猪油融开,油和酱油才能均匀附在米粒上;饭一凉,猪油就留成白块,见传热。饭的热量已经够化开猪油,不用另外烧油。
酱油负责咸鲜,老抽少放一点上色。可选的蚝油带来更多鲜味和甜咸,加了就要同时减少猪油和生抽。米饭要煮到粒芯熟透,翻松再用;淀粉回生的冷饭得先重新热透,直接和凝固的猪油拌不开。
步骤
- 熟米饭要热透,能轻轻拨散。刚煮好的饭先翻松,放掉多余的蒸汽;饭勺铲起来是松块,一松手能看见完整的米粒。
- 生抽和老抽在小碗里混匀。不加蚝油,就用配料表里的基础油量和生抽量;加蚝油,就按注释减少这两样,再把蚝油搅进酱油里,免得一口特别浓、一口没味。
- 猪油放在盛饭碗底,盛入热饭。冷藏后结成大块的猪油,先用勺分成小块,多接触热饭;饭放进去稍等一会儿,等猪油边缘软化、变透明。
- 淋入混合酱油,用饭勺从底部向上轻轻翻拌。边翻边松开饭团,让融化的油散到整碗;不要用勺背反复碾压,把米粒压成黏团。
- 看看碗底还有没有白色猪油块。有的话,把热饭翻到那里继续拌,直到看不见固体油块、各处颜色差不多。酱油要附在饭上,碗底不留明显的汁。
- 撒上可选的葱花拌匀,最后放熟猪油渣,马上吃。油渣放在表面,或临吃时轻拌;埋在湿热的饭里久了会吸水,不再脆。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
871 千卡
| 蛋白质 | 15 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 16 g | 22% |
| 其中饱和脂肪 | 6.4 g | 32% |
| 碳水化合物 | 161 g | |
| 其中糖 | 0.7 g | 1% |
| 膳食纤维 | 2 g | 7% |
| 钠 | 453 mg | 20% |
按加拿大营养成分数据库估算,1 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。
食品安全
- 米饭和剩菜两小时内放凉冷藏,三天内吃完;复热到中心 74℃。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:猪油拌饭的做法
- Carol Huang(爱料理),豬油拌飯
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
Kiki家的饭


