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中餐准备 20 分钟 · 烹饪 1 小时 10 分钟

玉米排骨汤

排骨先焯后煸,再用小火炖软;玉米与胡萝卜分次下锅,留下清甜的汤底。

我的笔记

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玉米排骨汤装盘后的插画
插图由 AI 生成

玉米排骨汤里有带骨猪肉的鲜味,也有玉米和胡萝卜的甜。排骨先焯去浮沫,再煸到略带黄色,汤里就多一层煎肉的香。然后小火慢炖,肉里结缔组织的胶原慢慢变成明胶,肉就能从骨头上拨下来,汤也有一点稠滑。

玉米耐煮,先下锅;胡萝卜后下,排骨还没软的时候就下,它会先煮散。醋留一点酸香,肉软不软主要看炖多久。最后肉软、蔬菜成块,汤可以直接喝。

步骤

  1. 把玉米切成短段,胡萝卜切滚刀块,大葱切段并轻拍,姜切厚片,小葱切葱花。排骨切口上松散的骨屑清掉;块的大小尽量接近,才会同时炖软。
  2. 将排骨放入冷水中,水盖过排骨,加入大葱、半份姜和料酒。大火烧开,灰褐色浮沫集中浮上来,就撇沫、捞出排骨,洗掉表面的脏物,沥干。焯水的汤和葱姜都倒掉。
  3. 锅里放植物油,加入余下的姜片和排骨,中火煸到表面略黄。可加入醋,继续翻炒约 1 分钟,再缓缓倒入 1000 ml 开水,热油容易飞溅,倒的时候小心。汤要基本盖住排骨,锅太宽就补开水。
  4. 加入玉米和黑胡椒,煮开后转小火,加盖炖约 20 分钟。汤面保持轻轻冒泡,排骨泡在汤里;水明显少了就补一点开水。
  5. 加入胡萝卜,再炖约 40 分钟。用筷子试最厚的那块排骨:肉轻松拨开、筋膜变软,胡萝卜筷子能穿透、还成块,就好了。肉还韧就继续小火炖,别只看时间。
  6. 出锅前约 3 分钟分次加盐,搅匀后舀一点汤尝味。撒上葱花,关火盛汤,汤就不会越收越浓。

要点

  • 汤面浮沫多:焯水后排骨上的凝固物没洗干净。捞出后洗净,正式炖汤时再把新浮沫撇掉。
  • 肉熟了却咬不动:胶原软化需要时间。保持湿热继续炖,加醋代替不了。
  • 汤越喝越咸:水蒸发了,盐还留在锅里。盐最后放;汤太咸就加开水稀释,再尝。

每份营养

417 千卡

蛋白质26 g
脂肪31 g42%
其中饱和脂肪11 g55%
碳水化合物6.6 g
其中糖2.1 g2%
膳食纤维1.3 g5%
钠148 mg6%

按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。猪排骨按吃进约 65% 计。玉米、姜按吃进约 50% 计。大葱按吃进约 0% 计。绍兴酒按吃进约 5% 计。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:玉米排骨汤的做法
  2. Elaine(China Sichuan Food),Pork and Corn Soup
  3. Harold McGee,On Food and Cooking(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日