中餐准备 20 分钟 · 烹饪 1 小时 10 分钟
玉米排骨汤
排骨先焯后煸,再用小火炖软;玉米与胡萝卜分次下锅,留下清甜的汤底。
我的笔记
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玉米排骨汤里有带骨猪肉的鲜味,也有玉米和胡萝卜的甜。排骨先焯去浮沫,再煸到略带黄色,汤里就多一层煎肉的香。然后小火慢炖,肉里结缔组织的胶原慢慢变成明胶,肉就能从骨头上拨下来,汤也有一点稠滑。
玉米耐煮,先下锅;胡萝卜后下,排骨还没软的时候就下,它会先煮散。醋留一点酸香,肉软不软主要看炖多久。最后肉软、蔬菜成块,汤可以直接喝。
步骤
- 把玉米切成短段,胡萝卜切滚刀块,大葱切段并轻拍,姜切厚片,小葱切葱花。排骨切口上松散的骨屑清掉;块的大小尽量接近,才会同时炖软。
- 将排骨放入冷水中,水盖过排骨,加入大葱、半份姜和料酒。大火烧开,灰褐色浮沫集中浮上来,就撇沫、捞出排骨,洗掉表面的脏物,沥干。焯水的汤和葱姜都倒掉。
- 锅里放植物油,加入余下的姜片和排骨,中火煸到表面略黄。可加入醋,继续翻炒约 1 分钟,再缓缓倒入 1000 ml 开水,热油容易飞溅,倒的时候小心。汤要基本盖住排骨,锅太宽就补开水。
- 加入玉米和黑胡椒,煮开后转小火,加盖炖约 20 分钟。汤面保持轻轻冒泡,排骨泡在汤里;水明显少了就补一点开水。
- 加入胡萝卜,再炖约 40 分钟。用筷子试最厚的那块排骨:肉轻松拨开、筋膜变软,胡萝卜筷子能穿透、还成块,就好了。肉还韧就继续小火炖,别只看时间。
- 出锅前约 3 分钟分次加盐,搅匀后舀一点汤尝味。撒上葱花,关火盛汤,汤就不会越收越浓。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
417 千卡
| 蛋白质 | 26 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 31 g | 42% |
| 其中饱和脂肪 | 11 g | 55% |
| 碳水化合物 | 6.6 g | |
| 其中糖 | 2.1 g | 2% |
| 膳食纤维 | 1.3 g | 5% |
| 钠 | 148 mg | 6% |
按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。猪排骨按吃进约 65% 计。玉米、姜按吃进约 50% 计。大葱按吃进约 0% 计。绍兴酒按吃进约 5% 计。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:玉米排骨汤的做法
- Elaine(China Sichuan Food),Pork and Corn Soup
- Harold McGee,On Food and Cooking(修订版,2004)
Kiki家的饭


